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瑜伽课心得体会(精选六篇)

2024-02-08
瑜伽心得体会

经常写心得体会可以培养我们反思和思考的能力。那么,写心得体会应该从哪些方面入手呢?我们为大家找到了一篇非常优秀的"瑜伽课心得体会"文章,建议大家将这个页面收藏起来,以备日后需要时使用。

瑜伽课心得体会 篇1

几次提笔,却又放下,文笔实在有限,实在不知道应该从哪里入手写。就从第一次接触瑜伽说起吧。那是六七年前的事了,杭州刚刚开始引入瑜伽这种新的运动。因为一直都喜欢运动,一次偶尔的机会,我带着好奇练了一回瑜伽,但是结果是让我觉得很恶心,头昏,感觉一点不好,我甚至把它打入冷宫,觉得以后再也不会练了。

又过了几年,让我再次接触到了瑜伽,这次的感觉完全不同,我慢慢开始喜欢上了瑜伽。事后我仔细的想过,就知道了原因。因为当初练瑜伽时就象是纯粹的体操一样,老师根本没把呼吸和体位练习相结合。对于一个初学瑜伽的学员来说,看到别的学员都能做起看起来很难的动作,自然无法很放松的完成动作,越是这样就越不能带着平静的心情练习,自然不能达到身心相结合的境界。随着我练习的深入,我的进步也越来越大,我深深的被它所吸引,发现自己的身心在不断的变化,变得平和,变得喜悦。

我希望能把我的这种改变带给更多的人,让更多的人和我一样,体会不一样的瑜伽世界。于是通过我的努力,我成为了一名瑜伽教练。我知道瑜伽是一个值得一生去体会,去练习的运动。我请教了很多老师,也学习了很多瑜伽知识,同时把自己的练习体会也结合进了瑜伽的教学中,我希望通过我的努力让更多的人认识瑜伽,了解瑜伽,爱上瑜伽,也希望通过这个平台成为大家相互交流的好机会,一起进步。

瑜伽课心得体会 篇2

我在大学最后一学期选修了瑜伽这门体育科目。刚开始时,我只是觉得它相对于其他体育课来说,运动量不会太大,而且可以顺便减少我的小腹上的赘肉。但是,事实证明它绝非我想象得那么简单。

瑜伽,虽然看起来很平静,但是在老师的引导下,尝试了之后,才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解,我对于瑜伽有了新的体会和领悟。 首先,我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程,教人很容易就喜欢上它,亲近它。同时,瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式,即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中,放下自己的身份、地位、年龄,还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格,瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!

另外,瑜伽还需要我们应注意的事项。

一、饮食的控制。老师就严重强调我们的饮食问题。在上瑜伽课或练瑜伽的这天,中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。肠胃便于消化和吸收。不能立即饮食,需半个小时之后才能进食,而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧张,长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍,晚上最好不要吃其他的东西,严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲,这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。二、呼吸的调节。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,消除紧张和疲劳。每次我们做瑜伽动作之前或之后,老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中,必须保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的,是通过各种不同的呼吸方法,有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,更好地清理洁净身体。

在学习瑜伽的过程中,我明白,它的功效不是一朝一夕就可以看见的,它需要我们每天的坚持。其实很简单,每天找一小段时间,让自己平静下来,抛开任何杂念,将自己身心完全放松,开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作,你无法达到那个标准,只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限,可能下次就能有所进步!日出而作,日落而息,我们的努力,一定能够得到回报。最重要的是慢慢来,一步一步走,今天比昨天好就行。

总之,在今后的日子里,我将继续坚持练习瑜伽。希望它能给我带来心灵的宁静,塑造完美的身形。

瑜伽课心得体会 篇3

转眼,大一已临尾声。

这是第二次体育选修瑜伽课了,如无意外,下学期还是会选修瑜伽课。因为似是除却瑜伽外,我实在是不喜欢其它体育运动。

记得选择练习瑜伽的初衷是:轻松与减肥。这一学年下来发现,瑜伽课也不是轻松的而肥胖依旧。但相较于其他体育运动,瑜伽课的确是舒服。

继而又一个学期的练习,对于瑜伽有了一个更完整的认识。“瑜伽”一词出自印度梵语,意为“一致”与“结合”。我想应该可以用中国传统儒家思想来解释是“和谐”。瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式。瑜伽对于提高人肢体的协调性、注意力、心灵和精神方面的能力有很大的帮助。

这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与发展。继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作,例如猫伸展式、斜板式等等。并在此基础上又学习了新的内容:骆驼式、英雄式等等。老师的这种复习结合教授新知识的教学模式,循循渐进,对于我们对于动作的消化和吸收很有帮助,不至于学习新动作忘却旧的动作。所谓温故而知新。

对于我自身而言,虽然肥没减成功,但也不至于没有收获。通过练习瑜伽的体位法、调息法等练习,调节了身体各个器官的生理机能,达到了强身健体的目的。除此之外,在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练习瑜伽,对于消除平日紧张感以及平静内心大有裨益。尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。

瑜伽的闭眼冥想对于我而言,也是颇有心得的。冥想,是一种释放思想的过程,同时身心得到休息。当专注于冥想时,思想凝聚,所有杂念烦扰沉淀,得来内心一片祥和宁静。

有些遗憾是,这个学期因外出写生冲了两节。下雨天也冲了些课程。这个课程便拖沓了些,希望在下学期,天气好点,能够多点时间练习瑜伽,也希望老师多教授我们一些新的动作。

这是我这个学期的瑜伽课心得体会。老师还是一贯的温柔,要感谢老师的教导。

瑜伽课心得体会 篇4

我大二选体育课时,机缘巧合下选择了瑜伽课程。之前的体育运动都和球类有关,这次想学习一些新的东西。同学们都说瑜伽好,于是我就选择了它。刚开始接触瑜伽时,感觉很难,我的身体韧性不太好,常常做到一些动作时会感到疼痛和不适,但是我喜欢瑜伽伴随的优美音乐,在练习过程中也能感受到身心的舒适和愉悦。渐渐地,我开始喜欢上了瑜伽,尽管每周只有一节课,但我期待着每一次体育课的来临。因为老师很亲切,有责任心,我可以从她那里学到很多新的知识和技巧。有时候,我在寝室里练习瑜伽,放上轻松的音乐,按照老师的教导反复练习。虽然我的知识储备不是很多,但我可以跟着老师的步伐,感受瑜伽的抒情、自然和休闲。

这一年下来,在老师的指导下,我渐渐领悟到了瑜伽的内涵,并体验到了锻炼的益处。据我所了解,瑜伽注重静态力量、平衡协调、呼吸调节和身心合一,尤其注重对内在心灵的修炼。通过瑜伽的训练,我们可以使心灵得到放松、超越焦虑、烦躁等负面情绪,从而实现淡定从容的状态。为了达到这个目的,瑜伽采取了一些辅助措施,如呼吸法、唱颂、冥想和困难体式的练习。我们需要先从基础的姿势开始,逐步地进行身体的拉伸和扭转,使身体逐渐适应这些不同的挑战。瑜伽有一句话:做到自己的极限。但是,高级的瑜伽境界对我来说还比较陌生,因为它涉及到更深层次的心灵修养。每周我参加的瑜伽修炼,既包括了身体上的锻炼,也包括了心灵上的调整。

瑜伽课心得体会 篇5

瑜伽在我心目中,是一门艺术,是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑,而作为瑜伽练习者,应该体会这背后的文化内涵和艺术美感,使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。

我是一个喜静不爱急走快跳的人,当初报选瑜伽时,除了考虑到自己的个性,更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练习即将结束,作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者,有一些自己的体会。

首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来,觉得瑜伽动作有两个出处,对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择,其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然,也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用,凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。

其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础,以对三脉七轮的训练来调节身体,进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上,有华佗创“五禽戏”一说,这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想,既与禅学有共同点,而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳,讲究的正是人与自然、宇宙的交融。

我是一个初学者,对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习,从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法,我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意,这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。若觉得还有点小小不足,那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵,可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足,这样的要求或许有点不恰当吧。

若讲到这学期最美好的经历,就是在舞灵艺术中心进行练习。用心去感受大自然的美,让身心与大自然交融,这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习,虽然是入门和打基础的作用,但我将从这一点出发,以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高,因而非常有利于经常练习。

瑜伽课心得体会 篇6

时常会有朋友问起:你每天什么时间练功?都练习些什么?练习多长时间?

我想分享一下我练习瑜伽的流程和感受。其实,瑜伽练习并不需要太高深的技巧和动作,关键是要保持内心平静,专注于感受身体的变化。当我们身心放松、呼吸顺畅时,会感受到身体每个细胞、每个毛细血管都在舒展、放松。这种从内而外的轻盈、舒畅、平静的感觉,像飞鸟自由翱翔天空一样,冲破身心的束缚,让我们体验到真正的自由。

习惯早上练习,只是习惯使然,早上是生命四季的春天,代表着生机和活力,带着一天的希望唤醒沉睡的身体,欣 欣然睁开眼的那一刻,就被一种生命的活力所包围

带着好心情,伴着轻柔舒缓的音乐,开始坐在垫子上舒展四肢,我听到身体拔节的声音,像雨后的竹子。舒活完四肢,我以金刚跪坐的姿势保持,开始做调息的练习,闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整,如果偶有鼻道不通畅,会加入捂住耳朵内悬息的保持,或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。(北方冬季气候干燥,尤其是室内,一早鼻道是干燥的)。接下来的时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练习,内压暖热五脏,内悬让头脑醒觉,做完之后,全身通透暖热,像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后,清新洁净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习,深吸一口气,气入丹田,之后悬吸保持,感觉气息通道完全被打开,沉睡的能量被瞬间唤醒,我观想着生命之气从海底轮处慢慢向上升起,一一把七轮打开,观想和体会身体犹如一朵睡莲一样轻柔的打开,头部清醒而敏锐。

十轮调息过后,全身更加的暖热和轻松。带着幸福与喜悦,面向东方,开始拜日式的练习,观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映,和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩,呼吸像柔和的缎带,伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习,真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛,动静相生,不知不觉中40分钟就悄悄过去了。身心融合一体,这既是所谓的身心合一。如果非要去形容那种感觉,只有两个字:美妙!03Kkk.cOm

闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的,这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷,从这个体式的练习中你会悟出很多。先让自己空掉吧,忘记物质躯体的存在,只感受均匀的呼吸和清醒的意识,身体和整个宇宙的相融一体,个体在一点点消失。。。。。。

头倒立会放在体式结束之前,练习熟练了,你会感觉倒置的感觉和站立一样稳固平衡,换个角度看世界吧,克服恐惧和自我挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓缓上行,双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量,呵呵,夸张了点。我闭着眼睛细细体会着泰老的诗:枝是天空的根,根是大地的枝。

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