心理团辅活动方案。
有计划的做事，有计划的生活，为了确保活动科学有序进行。我们必须先准备好方案，制定方案可以为各级人员指明工作方向和目标，你了解怎么写好一个方案吗？出于您的请求我们编辑了“心理团辅活动方案模板”，如果这篇内容对你有所帮助请把它保存下来以备查阅！
心理团辅活动方案模板 篇1
2. 主持人请每组每人抽签。
三。首先，拉嘴的人必须在两个拉手的帮助下吹起球（拉嘴的人不能自己吹起球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破
问：这个游戏的难点在哪儿？
（四）、拍七令
方法：多人参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的桌子，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则要做一个能都笑大家的动作。
问：拍错的时候，你在想什么？
三、结束语
今天我们很荣幸来到此，与大家度过一个愉快的下午，看到大家的笑容就是我们今天来为大家进行团体心理辅导的最大收获，我们十分感谢大家的配合！
四、注意事项：
1、指导者对本次活动的所有游戏流程一定要非常熟练，最好能达到成诵的程度。
2、指导语一定要简明凝练，确保每位参与者都能明白游戏规则与流程，助手要演示一遍。
三。每次活动结束后，邀请学生分享自己的感受，导师适当补充，以启发和引导参与者。
4我们的团体心理辅导的目的是让高三学生放松，缓解压力，避免批评带来的焦虑。
5.整个时间约为45分钟。
心理团辅活动方案模板 篇2
a、成员先站成一个大圈，然后全部蹲下扮作“鸡蛋”。
b、领导者发出开始指令后，成员主动随意寻找对象与其剪刀石头布，赢者升级，输者降级，鸡蛋无法再降级就不变。
c、等级排列依次为鸡蛋、小鸡和大鸡，每次剪刀石头布的对象只能是与自己平级的成员，赢者升级，输者降级。
d、 变成公鸡的学生依次排队。
e、等游戏结束后，按队伍顺序报数“1、2、3、4、5”，根据他们的数字将他们分为五组。
f、引导成员谈感想。
g、完成分组后，让所有成员给自己改一个新名字，大家必须记住，说错名字要惩罚。
2、解开千千结
目的：在温暖的气氛中结束活动。
让队员们体会到团结协作的团队力量。
时间：约10分钟
步骤a，五个小组围成一个小圆圈，握住左右成员的手，并记住左成员和右成员是谁。
b、 成员闭上眼睛，放开双手，在一定范围内自由活动。
c、当领导者喊“停”后，所有成员停止移动，睁开眼睛，找到之前自己左右两边的成员，再次握住他们的手，此时会形成一个大的千千结。
d、所有成员想办法解开千千结，可以钻、跨、转身等，但绝对不可以松开手，直到结解开再次形成一个圆圈。
e、 按照上述步骤，所有成员解开一千个结。
f、领导者总结整场活动。
3、人椅游戏
目标：锻炼团队精神，作为团队的一员，每个人都应该贡献自己的力量
时间：约15分钟
步骤a，所有学生围成一个圈右转
b。 向圆心迈出一步，将手放在学生面前的肩膀上
c、听从指挥，每位同学一起徐徐坐在他后面同学的大腿上。
d、 以小组赛的形式，看哪个小组能坚持更长时间。
e、胜利的小组课给予奖励，失败的小组接受惩罚，如：边跑边喊：“我再也不尿床了”等等。
f、 领导者总结时间，并询问成功团队的关键是什么。
4、坐地起立
目的：通过帮助和接受经验来增加对他人的信任和接受；了解合作的重要性。
时间：约20分钟
步骤a、首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。
b、 六只手，然后他们一起站起来。很容易吧？
c、最后再试试十二个人一同站起来，那难度就会较高了。
d、交流感想。
5、合力吹气球
目的：进一步加强小组成员之间的合作；让成员体会到竞争与合作。
时间：约20分钟
步骤a，每组限于六个人，每组准备六个签名，写：口；手（二张）；；脚（二张）汽球（每组一个）
b、老师请每组每人抽签。
c、首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；
d、 然后两个拔脚的人用脚固定气球，拉气球的人坐下来把汽球打碎。
e。 每个小组完成任务后，领导者宣布结束，然后成员进行交流并谈论他们的感受。
f、 时间最短的小组可以讨论他们为什么这么快就完成了任务。吹气球得人可以谈论别人吹自己气球的感觉。
心理团辅活动方案模板 篇3
知恩于心感恩于行
一、活动目标
1、引导学生学会感恩，能够体会祖国，父母，老师和社会对他们的关爱，唤醒孩子们麻木的心灵，感受亲情，师生情，社会的温暖，培养感恩意识。
2引导学生反思、合作、交流，认识到一个人应该有一颗感恩的心。
三。通过体验活动激发学生情感升华，学会感恩，以爱的态度对待身边的人和事。
二、活动准备
《感恩的心》《天亮了》
三、活动导入
感恩，其实是无处不在的。我站在这里的原因是什么？ 感激不尽
感谢祖国的培养，感谢父母的养育，感谢老师同学的支持爱戴，感谢学校给予的机会，感谢我自己的付出。感谢所有这些，我今天站在这里。
感恩祖国”，简简单单的四个字，道尽了多少中华儿女的心声。正是因为有了这样一颗中国心，革命先烈才抛头颅、洒热血。奥运会运动员勇敢地战斗，取得了辉煌的成就。
早晨，当我走在清凉宁静的小路上，感受着晨光的柔和，我的心是一种轻松的快乐。想着，脚下所踏的这片土地，正是祖国的大地，在此宁静美好的清晨里，我可以无忧无虑地欣赏周边的美景，这份轻松自在，难道不正来自祖国所给予的恩赐吗？坐在明亮的教室里，享受着现代化的教学设备和国家提供的教育资源，这种享受不只是国家的恩赐吗？
我们这个年纪的孩子出生在一个新时代，从小就受到国家经济发展的祝福，没有受到太大的伤害。听到那红军万里长征的故事，看到影视中前辈们浴血奋战的惊心动魄，在鲜血染成的旗帜下，摸着胸前的红领巾，深深感恩先辈为我们的幸福生活，付出了生命。这种来之不易的和平与幸福需要用心去珍惜。
有人说我们是幸运的一代，我们出生在新时期，我想说我们幸运在我们出生在新中国在一些新闻报道中，看到战乱国家人民的逃难场景。眼见着一大群人携妻带子，背着行囊跋山涉水，为能生存下去背井离乡。在露天之下，他们仰天而卧，孩子依靠着母亲，无家可归，惨淡万分。
生命，随时可能在突如其来的袭击中消逝。连续的战乱，人民生活惶惶不得终日。不管你的心有没有动摇，你都能感受到有一个稳定祥和的环境是多么幸福。
每天，在家吃三顿饭，晚上能躺在床上，确实是一种幸福。这样的安宁生活，对我们而言，那么平常，可对于战乱中的人民来说，却是多么宝贵的生活啊！
当第一次看到海地人民、非洲饥民在贫困中，以泥饼来充饥，甚至几天都没有吃东西，饿得皮包骨头时，极大**撼了我的心灵。非洲的一些饥民，看一个个肚子胀鼓鼓的，是因为长满了寄生虫。没有足够的食物可以吃，又因饥饿与贫困产生许多的疾病，在饥饿与疾病的折磨中，他们是多么需要一份健康与温饱啊！
国家已经为我们考虑了这一切。首先要解决好人民群众的温饱问题，然后再争取小康社会，再争取现代化。其中，我们不断为人民群众解决医疗问题，社会保障、医疗保险等保障体系不断完善。
每当灾难来临，国家总是会尽快救援。不论是国家领导人，或是官兵战士，又或是医务人员、志愿者，都急迫地赶到灾区，不分日夜给予需要的兄弟姐妹们最及时的救护与安慰。再艰难，再有险阻，也挡不住这一颗颗炽热的心，不忍同胞受苦受难！
能生长在这有情有义的国度里，是多么地荣幸。
在祖国温暖的怀抱中，我们可以健康快乐地成长；而当我们有能力为国效力时，也要为国家的和平富强，贡献出自己的一份能力。作为华裔子孙和中国人，每个兄妹都有这个责任和使命。
我们感谢我们平静的生活、宝贵的文化遗产、丰富便利的生活和学习机会。当我们有能力偿还的时候，怎么能不全心全意地回报呢？
有幸生长在这和平的年代里，不需要我们也去抛头颅、洒热血。对于我们年轻一代来说，爱国是用心珍惜着我们当下的生活，认真努力学习，学习周总理那「为中华崛起而读书」的精神，将这用功学来的知识技能，报效祖国，回报家乡；孝顺父母，博爱博爱，会让家庭更加和谐和谐，整个国家会更加安定祥和；珍惜我们国土的每一寸资源，珍惜人民劳动成果，珍惜水，为国家节约更多的能源，也为后世子孙，留下美好的生活空间；照顾好环境。 当您弯腰捡起地上的纸屑并对别人礼貌地微笑时，您便在维护着美丽的祖国形象。
感恩父母
询问学生年龄。
在你十年的成长过程中，你曾经跌倒或受伤过吗？当时的感觉怎样？
有资料记载，用刀把手上的肉割开，人的疼痛指数是6；往人的手指甲内钉竹签，人的疼痛指数是7；妈妈十多年前出生时，您的疼痛指数为8；十年前，我母亲冒着生命危险，忍受着痛苦指数8，把你带到这个世界上。在你到达的前24小时，你将在没有成年人的帮助下死去。你出生最初的几个月，你的爸爸妈妈每晚要起来7~8次给你喂奶、换尿布，在这么精心的照料下，你才能存活下来。
你是这个世界上最脆弱的生物。要知道，一只老鼠出生2小时就会走路，自己找食物吃，自己生存。而你没有你爸爸妈妈爱你，你根本没有办法活下来。
（二）讲述故事，感受亲情
1、师讲述父母爱孩子的故事：
之一：2005年，贵州发生了空中缆车失灵事故，缆车以疯狂的速度下坠，在撞击地面的一瞬间，一对夫妇同时举起两岁半的儿子，结果夫妻双双遇难，儿子却安然无恙。
第二：1976年，当人们清理废墟时，他们发现一位母亲割断了一条血管，用温血喂养她的婴儿。
之三：来自天堂的短信
5月13日，也就是**的第二天，搜救队在北川县废墟中见到了她：她还在废墟中。透过那一堆钢筋水泥的间隙，人们可以看到她倒下的姿势，双膝跪着，整个上身向前匍匐，双手扶着地支撑着身体，有些像古人行跪拜礼，只是身体被压得变形了，看上去惨不忍睹。
救援人员确认她已经死亡，但救援队长却在她身下发现：“有个孩子，还活着！”废墟被清理开，在她身下出现了一个红色带黄花的小被子，里面包裹着一个大概三四个月大的婴儿。
因为他母亲的保护，他没有受伤。当他拿出来的时候，他还在安静地睡觉。随行的医生解开小被子准备做些检查时，发现一部手机塞在被子里，手机屏幕上是一条写好的短信：“亲爱的宝贝，如果你能活着，一定要记住我爱你”！
习惯于看到生死离别的医生流下了眼泪。手机在人群中静静地走过。所有看到短信的人都在低声啜泣。
听了老师的话，你想说什么？老师们相信你的父母非常爱你。
2、生倾诉父母对自己的爱：
现在请大家拿出纸卡，写出
3下面，请选择一件最能体现爸爸妈妈爱你的一件事来说一说，让我们大家也一起来分享爸爸妈妈对你的爱。
（《感恩的心》）是呀，父母给了我们生命，并且不畏艰辛养育了我们，把最无私的爱给了我们，使我们享受到了人间无尽的亲情和幸福。
古语说：“羊有跪乳之恩，鸦有反哺之义。”我们一点一滴的成长都离不开父母的帮助，滴水之恩当涌泉相报，因此，我们应该懂得感恩，懂得感谢父母。
我们第一次喊爸爸妈妈的时候，第一次独立迈开一步的时候，第一次歪歪扭扭地写出一个字的时候……是父母在身边耐心地教导我们。
4感恩父母我们能做什么什么，鼓励他们做一个行为作业1做一件感恩父母或亲人的事(可以是帮父母或亲人做一件家务，自己动手制作小物品：说一段感谢父母或亲人的话：给父母亲人写封信，如果他们不再身边，可以给他们打个**0
感恩老师
思考老师给了我们什么？学生回答，老师总结(读书识字，语文数学，做人的道理，处事的态度，面对挫折，智慧。。。。
生活故事一：毛泽东向教师敬酒1959年6月25日，毛泽东同志来到阔别32年的故乡韶山，他特意邀请自己在私塾读书时的教师毛禹珠一起用饭，席间热情为老师敬酒。毛禹珠不胜荣幸，感慨地说：
“主席敬酒，岂敢岂敢!”毛主席却笑盈盈地回答：“敬老尊贤，应该应该!
故事二：周恩来不忘师恩1952年2月，南开大学老校长张伯岑突患脑血栓逝世，周总理参加了治丧委员会并送了花圈，挽联上写着：“张伯岑老师千古，学生周恩来敬挽。
”张伯岑病故后，周恩来一直惦记着张家的生活，自然灾害时期，周恩来把自己的购物证给张伯岑夫人，还派人给张夫人送去500元，并嘱咐交际处对张夫人及其子女的生活要倍加关照。
q： 听了这两个故事你感觉如何？
老师是你们成长的领路人，是你们的朋友，老师尊重理解和爱你我们，言传身教，老师为付出心血和汗水，我们是不是应该感恩老师？
问：怎样表达对老师的感恩？
1、尊重老师。老师不仅教我们学习，也教我们的长辈。看到老师打招呼，课后说老师你辛苦了。
2、在学习的时候，上课的时候认真听老师讲课，不搞小动作，老师教我们学习，就是希望我们能取得好的成绩，所以有好的成绩也是对老师的一种感恩。
3、送贺卡，在我们力所能及的范围内可以挑点老师喜欢的物件送给他，我们也可以亲手为老师制作些东西送他，这只是代表了我们的心意，。每天早上你们到校了，老师也得到校，晚上你们回家了，老师才能回家，你们课堂上享受知识的灌溉，老师得提前备好的课，课后得批改作业，接受上级的检查。你周末休息。有时老师不得不完成其他工课。
寒暑假你们放假，老师得接受培训学习。老师是唯一一个和你没有血缘关系，关注你学习和成长的人。
感恩社会
生活中为我们付出的，感动我们不仅只有父母亲人或老师，还有助于我们成长的人，事或物很多比如同学，社区保安，清洁工、农民……
今天我们的社会日新月异。手机的变化。
社会上有无论刮风还是下雨, 无论是白天还是黑夜都在岗位上值班;他们在不起眼的地方,总是默默的付出;都坚守着自己的职责。他们是交警、保安、门卫、清洁工。。。有人说他们想赚钱。我想说的是，钱只是他们微薄的劳动报酬。在他们的背后，是他们对专业工作负责、温暖他人心灵的精神。
结语：我深深地感受到了祖国的强大，母爱的伟大，师爱的奉献，社会的大爱。同学们表示要积极面对挫折，树立远大目标，为了回报、感恩生活中的爱，更为了实现自己的理想而立志努力的学习。
**感恩的心
感恩心：两手合十放在胸前，然后两手比心放在左腰前面
感谢有你：两手并拢于胸前，两手手心向上，从里往外平伸
伴我： 两手重叠于胸前
生活：右手食指为1，从左向右伸展
让我有勇气做我自己：双手紧握在头的两侧
7，鼓励活动2的手语舞向老师表示感谢
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心理团辅活动方案模板 篇4
邹桥乡毕业班心理团辅活动方案
活动设计：小学生正处在身心发育的时期，心理素质不稳定，不易容纳挫折和不合理的事，倾向于用理想的目光看到问题，情绪起落变化较大等，烦恼将伴随着他们度过整个学生生活，实际上，烦恼本省并不是件值得但有的事，但它却影响着学生的学习和生活，如果烦恼处理不当，被积压下来，很可能或成为学生的包袱，并有可能发展为心理问题的导火索。因此，我们希望通过这次活动，帮助学生了解他们的烦恼，正确对待和处理他们。
活动目标：1。通过活动让学生了解问题产生的原因，处理不当会给自己带来一定的伤害。
2通过活动帮助学生以积极的态度面对困难。
三。通过活动帮助学生学会如何处理各种各样的麻烦。
时间：2016年11月16日下午2:00
对象：邹桥学校四年级学生
人数：30人
地点：室内（教师
活动准备：多点电脑，**（快乐拍手歌），一些***。
一、自我介绍及活动介绍
二、暖身活动——大风吹（10分钟）
让学生围坐一圈，把多余的凳子拿掉，主持人站长团体中说“大风吹”，学生问“吹什么”，主持人说：“吹的……人”（具有一定特征的群体），那么所有具有这一特征的群体都要离开自己的位置，重新寻找新的位置，主持人坐到一把椅子上，没有找到位置的人表演节目，并且作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”。 （玩三轮）
3、 主题活动：遇到麻烦怎么办（40分钟）
（1） 了解烦恼的本质，了解不同的态度对烦恼有不同的影响（20分钟）
1.小故事：铃铃铃，上课铃响了，语文老师走进教室给大家发了语文试卷，姗姗和同桌小明都在各自看自己的试卷，姗姗看着试卷上的分数，只有78分，她很不满意自己的分数，觉得自己考试失败了，感到很烦恼。
就在这时，姗姗竟然发现同一道题自己比同桌小明多扣了两分，顿时觉得老师太偏心了，便更加心烦了。下课后，小明看到姗姗很伤心，就安慰她，不要太在意。但是姗姗却说小明是在笑话她。
于是小明便生气地走了。
第二天，姗姗的考卷没有让家长签名，看见语文老师总是避开，语文课上无精打采，作业越来越不认真，还经常迟交作业……
思考：1.姗姗在故事中表达了什么心情？
2这种情绪对他的学习生活有什么影响？
（学生讨论，教师启发引导，认识到消极对待麻烦的危害）
3、如果姗姗没有认为“考试失败了，我完了”，事情的发展会怎样呢？请大家根据自己的讨论结果进行讨论和角色扮演
思考：你在讨论中想到了什么？
学生讨论，老师启发并小结：生活中每当我们遇到问题，要学会理智地分析问题，理智地看待问题，很多人的烦恼跟认识态度有关系，如果能够乐观而自信，用积极的态度来对待问题，就能看到烦恼也有积极地一面，从而有利于消除或者减轻烦恼。
（2） 学会处理各种麻烦（20分钟）
1、引入语：在生活中，每个人都会经历烦恼，并且总是会遇到不同的烦恼，有的烦恼很小，一转眼就被我们忘记了，有的烦恼很大，会总是打扰我们的生活，同学们，请你们在纸上写下自己现在面临的最大的烦恼，把它写下来，写在纸条上。不用署名。
2学生们写完心事后，情绪低落。他们应该进行呼吸训练来调节自己的情绪
指导语：请大家闭上眼睛，跟随我的指导语，闭上眼睛，深呼吸，把气慢慢的吸进腹部，然后慢慢的吐出来，所有的注意力都在呼吸之间，再来一次，深深地吸气，慢慢地呼气，即使旁边有声音也不能影响到你。跟随我的指导语，想象你在暖暖的阳光下，每一束阳光都在给你补充能量，在给你充电，慢慢地你的双手充满了力量，你的身体也充满了力量，你的双脚也充满了力量，你很强大，你很棒，相信你自己，所有的烦恼都找到解决的方法，只要我们努力，生活将会越来越美好，跟你的梦想一样美好。
好，让我们慢慢回来，当我从1数到3的时候，你就睁开眼睛，1，动动你的手和脚，你的手和脚都充满了力量2，动动你的脖子和身体，升一个大大的懒腰，你的身体感受到了前所未有的轻松和愉悦，你对自己充满了信心。 3，睁开眼睛。
3、收集学生们的烦恼，由老师随机抽，请其他同学出谋献策。
4、 游戏-照镜子（10分钟）
每两个人为一组，面对面坐下，假设其中一个人为镜子，另一个人面对“镜子”做出不同的动作和表情，镜子里的人要尽量模仿，看哪一组做得最好。
讨论：这个游戏做完了，大家有什么感受呢？
导语：你在玩游戏时注意到对方的表情吗？当你微笑的时候，镜子也微笑；当你生气的时候，镜子也生气；那么生活就是一面镜子，当你对生活微笑时，生活也会对你微笑。
结束：幸福拍手歌
心理团辅活动方案模板 篇5
“诚信自由，和谐青春”团体心理辅导活动策划
一、活动背景
积极响应湖南师范大学“5·25大学生心理健康文化节”的开展，结合党的十八大报告提出，倡导富强、民主、文明、和谐，自由、平等、公正、法治，爱国、敬业、诚信、友善，积极培育和践行社会主义核心价值观。我们认为：价值观作为一种社会意识，集中反映着社会的经济、政治、文化，代表了人们对社会生活的总体认识、基本理念和理想追求。
长期以来，我们党倡导的富强、民主、文明、和谐，自由、平等、公正、法治，爱国、敬业、诚信、友善等，明确了国家发展目标，彰显了社会核心理念，确立了公民基本遵循，体现了社会主义核心价值体系的本质要求。这对更好凝聚全党全国各族人民的思想、在日趋激烈的国际思想**竞争中掌握主动权和话语权，具有十分重要的意义。要坚持宣传教育、示范引导、实践养成与制度建设相衔接，大力弘扬这些思想、理念、精神，在凝聚全社会共识的基础上，积极培育和践行社会主义核心价值观，使之成为我们大学生的共同价值追求，所以，14级数学二班策划了本次活动。
二、活动目的
我记得毛主席曾经说过：“世界是你的，我们的，但归根结底是你的。你们年轻人朝气蓬勃，就像清晨的太阳。
"由此可见，青年人的价值观就是国家未来的价值观，而如何树立正确的价值观是我们这一代人的当务之急，更是使命，责任所在。所以通过本次活动，我们更多的是希望同学们可以在小游戏中有所感悟，能够通过小游戏树立正确的价值观，积极面对学习、生活上的任何困难。同时，同样重要的事是进一步推动我班学生心理健康教育工作，宣传、普及心理健康知识，展现数二班学生积极向上的精神面貌，蓬勃向上的青春风采！
3、 时间：2016年5月3日下午4:00
四、活动地点：二里半田径场
5、 对象：14年级数学二班全体学生
六、活动流程：
1、前期准备：
（1） 确定计时员、摄影师和**生产人员
（2） 博客、微博、**空间、**群、人人网宣传
2、活动内容：
首先，主持人将致开幕词，宣布比赛规则。整个活动分为三步，每个活动都会计时，按照时间的长短评判，分为一等，二等，三等奖，获奖小组每个成员都有精美礼品赠送。
游戏一游戏名称：和谐气球
游戏目的：通过助人与受助的体验，使每个人增加对他人的信任与接纳。因为在
在游戏过程中，团队成员需要相互配合，达成默契和一种和谐，才能挑战成功。
这样可以进一步巩固小组成员的合作关系，让成员体会到竞争与合作的重要性，培养她们的团体意识，明确自己的价值。另一方面，这也是她们与同学交流的好机会。
游戏规则：
a、每组限六人，准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；脚（二张）；汽球（每组一个）。
b、主持人请每组每人抽签。
c、首先，抽到嘴巴的必须让抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；
d、 然后两个拔脚的人用脚固定气球，拉气球的人坐下来把汽球打碎。
e、 看哪个小组先打破气球，另一组完成任务，计时员宣布结束。
f、用时最短的组可以说说为什么那么快完成任务，吹得人可以说说别人拿着气球自己吹的感受，坐气球的同学也可以谈谈他坐气球时的内心活动。
游戏二游戏名称：诚信你我
游戏目的：为了培养每个人诚信的良好习惯，提醒大家做一个正直的人。因为在游戏过程中，"瞎子"虽然戴着眼罩，如果他不诚信的话，他可能会偷偷睁眼看到小伙伴的具体位置，然后顺利的抓到对方。
相同的，对于躲藏的同学，如果他不够诚信，他完全可以在"瞎子"快要抓住她的时候，偷偷移动，躲避对方的抓捕。
游戏规则：
a、以小组为单位，以猜拳的方式确定"瞎子"，然后各组交换"瞎子"。
b、 确定一个活动范围，所有人只能在那个区域走动，"瞎子"闭眼原地转三圈，其他人四散走开，等"瞎子"说停，大家停在一个位置就不能动了。
c、接着，"瞎子"根据其他人的声音判断他在什么地方，旁边的其他队员也可以给"瞎子"指挥，使她更容易抓到人，三分钟抓到人数最多的小组获胜！
d、 主人可以问他们成功的关键，并分享他的感受。
游戏三游戏名称：自由木凳
游戏目的：为了缓解大家平时紧张枯燥的学习，减轻大家的压力，同时也让大家在动感**的带动下感受自由的神奇魅力。当然，游戏不仅能给大家带来快乐，还增进大家彼此间的交流，增强大家的凝聚力，以及培养大家对生活积极乐观的态度！
游戏规则：
a、 首先，从每组中选出6人参加比赛，两组互相争斗。
b、游戏开始先把凳子围成一个圆形。
c、 参与者在凳子外面围成一个圈。
d、 裁判员穿上动感的**，参赛者沿着圆圈顺时针奔跑或跳舞。
e。 裁判停下后，参与者应迅速找到凳子坐下。 那些不抓住凳子的人将被淘汰，然后减少凳子的数量。
f、 轮流比赛，直到坐在最后一个板凳的球队获胜。
h、 主持人可以请获奖学生谈谈她的感受和收获。
结尾：主持人宣布结果，并作结尾致辞，然后分发奖品，接着大家高举“诚信”、“自由”、“和谐”、“团结”、“青春”的字样，拍一张青春的纪念照，以此结束本次的活动。
七、工作安排
活动负责人：
活动策划者：
摄影师：
宣传人员：
后期**制作：
计时员主持人：
工作人员：
八、活动经费预算
道具费：30总经费：30
九、活动后续
1班委会带领学生清理垃圾，将游戏工具放回原处；
2、 由罗维娟总结活动材料并书写活动总结报告，并让彭靓，吕书晴，陈珂写好对此次团体心理辅导的心得和体会；
三。宣传委员撰写并发布新闻，心理委员会发布宣传。
十、活动意义
通过本次活动，激发大家的兴趣，舒缓大家课业中的繁杂，同时，也让大家理解团结与竞争的意义以及青春的含义，更多的是希望大家通过小游戏了解价值观的重要性，树立正确的人生观，价值观。生活在复杂的社会环境中，所经历的事情瞬息万变，总会遇到许多大小各异的矛盾、挫折和冲突，给人带来烦恼与困扰，大家总是在自己利益与他人利益中挣扎。这时就必须充分发挥个体的主动积极性，通过自我调节和控制，提高心理健康水平，才能掌握与各种致**素作斗争的主动权。
首先，要树立正确的人生观。人生观是人生价值观、人生目的观、人生道路观的总和，是人生的根本观。它不仅决定了一个人对周围事物的态度，而且还调节着一个人的行为、方向和做事的方式。 比如像我们第一个游戏"诚信你我"，就是考验同学们的诚信意识，如果有同学违反游戏规则，虽然可以很容易获得成功，但是却无法让自己正真的感受成功的喜悦。
其实，人生观属于思想意识的范畴，它以观点、信念、理想、需要、动机、兴趣等具体形式，表现在人的个性的意识倾向中，而这种作为心理的稳定倾向的人生观，在人的整个心理活动中，处于主导的地位，对人的心理功能起着调节、支配的作用。 树立正确人生观，就能够为大众的利益识大体、顾大局、克己奉公，不会为个人得失而斤斤计较，不会陷入“自我中心”而难以自拔；就能够为崇高的理想，以顽强的意志克服遇到的各种困难，不被矛盾所困扰，不向挫折屈服，不为冲突而忧虑，热爱自己本职工作，积极努力作出成绩，奉献自己存在的价精品文档，你值得期待
珍惜，与大众分享快乐，展现我们的青春风采！做一个爱国、敬业、诚实、自由的年轻人！
想活下去，从来都不是春风化雨的神话。光阴的陌上，总有风自八方来，或许是忧凄，也许是欢喜 ,无论怎样，都是岁月最真的馈赠。
待到老去的那一日，偶尔有回忆念及了过往，依旧还会有初初的心动，流转了眉眼。而那条美丽的路，一步一步写两本梅花楷书——每日。
暖阳小窗，无事此静坐。一杯时光，在指间如风轻拂，回首，依稀还是那个秋天，低垂的眉头，却已是一个春意盎然。
光阴荏苒，而流年从来也不曾缺少错乱和犹疑。是否在这样一个万物复苏的季节，所有的是非纷扰，最终都会给出一个明确的答案。
轻倚初春的门楣，且把盏清风，问心明月，让来者可来，去者可去，宿命里的拥有，一一欣喜悦纳。而我也只需以花香绕肩的美，步履从容的，走过生命里的山山水水。
如果我们说过去的时光温暖了我的眼睛。那么，在明日那个花满枝桠的清晨，我依旧愿意轻踮了脚尖，重行在与你初见的陌上，只待，与你折柳重逢。
然后，在你温暖的耳边，一些前世和来世的故事，反复吟唱。只盼，你在莞尔低眉时，与我轻轻的相和。
所谓黄锦时间可能就是这样一段旅程。私心里常想，最好的感觉，莫过于煨一味小众烟火，暖一世红尘时日，对坐心爱之人，行做欢喜之事。即使偶尔湿润眼睛，也请相信我的眼泪，没有悲伤。
你们懂我的人，和我一样，忘记了所有的话。只是在掌心，一遍遍描摹一个人的名，那是切入骨髓的念，合着心脉的韵律，默默诉说一句话，让我们在这无边的春色里，相爱一场！
心理团辅活动方案模板 篇6
不做“穷忙族”——时间管理活动方案
lubyboss
理论基础
britton、macan等对时间管理行为的**开创了心理学家对时间管理的研究。时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，合理地计划和控制时间，并有效地安排和使用时间的管理过程。时间管理能力是现代人素质的重要标志。
彼得德鲁克说“不能管理时间便什么都不能管理。”善于管理时间的人其能力强、学习成绩优秀、事业有成，倾向于做更积极的自我评价、自尊心强、自我价值感强以及对生活感到幸福满意。
活动对象：
本校16级学生
活动目标：
认知目标：1.体会时间的宝贵；
2.明白珍惜时间的重要性
能力目标：1。能够分析自己的时间利用率；
2.学会合理科学地分配时间；
三。将所学的时间管理策略应用到实际生活中
情感目标：1。对你的时间负责；
2.形成良好的时间观
活动准备：
球、飞盘、绑旧毛巾、钉在一起的旧报纸、小纸条和一些白纸、卡片
活动过程
一、 导入（10分钟）
暖身活动——时钟人
把学生分成以三人为单位的若干组，三人分别饰演时针、分针和秒针，根据老师报出的时间来做出相应的时钟动作（如8点15分10秒），以比赛的形式进行。
目的：活跃气氛
二、1．流星雨：
时间： 20～30分钟
人数： 不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由20—30个人组成的小组。
道具： (每个队员)1件可以扔的东西(比如网球等比较软的球、飞盘、打了结的旧毛巾、钉在一起的旧报纸)。
概述：这是一个非常容易组织的游戏。在这个游戏中，每个玩家都需要挑战自己和他人。
目标：方法和效率（有效利用时间）
步骤：1。让每个队员参考道具中的例子，照道要扔的东西。
2在每个人都有一件东西要扔后，让小组站成一个大圆圈，面向圆圈的中心。
三。邀请三名志愿者站在圆圈的中心，他们可以暂时把自己的东西放在原来的位置上。这3个志愿者要背对背，站成一个紧密的小圆圈。
4．告诉站在圆周上的队员们：“听我数到3后，大家要把手中的东西一齐高高抛给这3个站在中间的人。”告诉站在圆心的3个人：“你们的任务是尽可能多地接住抛过来的东西。”
5．大喊：“l，2，3，抛!”
6检查三名志愿者每人捕获了多少鱼——可能比你想象的要少很多，而且通常有人不会钓到一条。
7．让3个志愿者回到原位，另外请3个队员站在中间，重复前面的步骤，直到每个队员都已得到过一次站在中间的机会。
8．重复整个游戏过程，告诉队员们这次他们需要打破自己先前的“接球”纪录。
安全： 要选择那些比较安全的物品来扔，比如物品上不要有尖锐的棱角、物品不可太硬、不能是易碎品等。
灵活性：可以遮住站在圆圈中心的团队成员的眼睛。或者给站在圆圈中心的玩家30秒的时间来计划如何相互合作，以便捕捉更多的东西。
也可以玩纸牌屋游戏：
游戏设备：每人至少26张牌，一个计时器，一把尺子
游戏步骤：①将参与者分成几个小组
② 让他们在限定的时间内尽可能高的建造卡片屋
③ 在15分钟内，“房子”至少要有15厘米高
④培训师就有效组织、讲究方法的工作和为任何建筑打好基础的重要性展开讨论.游戏思考:这个游戏的结果能怎样应用到你的工作中去?
你用什么方法来建你的纸牌房子?
你是怎么管理时间的?
为什么管理时间和实现目标很重要？
小结:时光如梭,人生有限,工作是人生的重要组成部分,所以有效度过工作时间就是珍惜自己的人生.人的生命是有限的,时间是最稀少的资源,如何用有限的时间作出最大的贡献是每一个人都值得思考的问题
2.撕纸人生(10分钟)
（1） 开始游戏前，请准备一张纸，长约16-18厘米，宽约1厘米。然后将这张纸画成10个正方形，即将它分成10个相等的部分，并在网格中写下1-10个数字。好吧，等你准备好了，比赛就要开始了。你必须认真对待这场比赛，因为我们面对的是我们的生活。
开始：这个音符代表我们的生活，每个格子代表10年。假设我们有100年。
第一步，请在你的年龄之前撕开纸条。如果你18岁，你会撕掉前1和2的大部分，2.5格。看看你还剩多少个格子。好了，继续。
第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。如你觉得自己能活到60岁，那就把6后面的格子都撕掉。
第三步，请你把高中三年撕出来，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因为我们有三分之一的时间在睡觉。看最后纸条的长度。
⑵ 说说自己的感觉与体会。
3．生活圆饼图（15分钟）
我们必须在高中呆三年。我们在中等职业学校有三年的学习时间？也许三年很难计算，但我们今天过得很愉快。
（1） 给每个学生一张白纸，让他们在纸上画一个圆圈，并根据他们的实际情况把这个圆圈分成24小时的时间表。让我们回忆一下过去24小时发生的事情，要求尽可能详细地回忆，并在相应的时间段内记录这些事件。
⑵ 思考和讨论
a、 时间花在主要目标上了吗？原因何在？
b. 哪些事情根本不必做的？在记录中占多少时间？
c。 您可以再哪些活动上花费更少的时间？需要采取什么措施？
d、 还有人浪费我的时间吗？我浪费别人的时间了吗？
（3） 让学生在背面画出他们理想的24小时生活圆形饼图。
目的：使学生明确自己的时间分配，并从讨论中得到有益的启示。
三、收获与感悟（15分钟）
请学生谈谈自己有何感想。
四、布置任务（10分钟）
1实施新的时间饼图；
2课后收集更多的时间管理策略和技巧，为下一堂课做铺垫。
五、结束（10分钟）
教师总结本次活动，完成活动结束工作。
心理团辅活动方案模板 篇7
活动主题：体育院校心理小组活动
活动人员：13栋心理辅导室成员与4栋心理辅导室成员
活动目的：促进13栋辅导室与4栋辅导室成员的感情，同时了解辅导室希望成员能相互团结合作，相互扶持鼓励的心愿。
具体活动：
1、成长三部曲
目的：激活现场气氛，形成轻松愉快的气氛。对成员进行分组。
时间：约15分钟
材料：无
步骤：a、成员先站成一个大圈，然后全部蹲下扮作”鸡蛋“。
b、领导者发出开始指令后，成员主动随意寻找对象与其剪刀石头布，赢者升级，输者降级，鸡蛋无法再降级就不变。
c、等级排列依次为鸡蛋、小鸡和大鸡，每次剪刀石头布的对象只能是与自己平级的成员，赢者升级，输者降级。
d、 变成公鸡的学生依次排队。
e、等游戏结束后，按队伍顺序报数”1、2、3、4、5“，根据他们的数字将他们分为五组。
f、引导成员谈感想。
g、完成分组后，让所有成员给自己改一个新名字，大家必须记住，说错名字要惩罚。
2、解开千千结
目的：在热烈活跃的气氛中结束联赛辅助活动。
让队员们体会到团结协作的团队力量。
时间：约10分钟
步骤a，五个小组围成一个小圆圈，握住左右成员的手，并记住左成员和右成员是谁。
b、 成员闭上眼睛，放开双手，在一定范围内自由活动。
c、当领导者喊”停“后，所有成员停止移动，睁开眼睛，找到之前自己左右两边的成员，再次握住他们的手，此时会形成一个大的千千结。
d、所有成员想办法解开千千结，可以钻、跨、转身等，但绝对不可以松开手，直到结解开再次形成一个圆圈。
e、 按照上述步骤，所有成员解开一千个结。
f、领导者总结整场活动。
3、人椅游戏
目标：锻炼团队精神，作为团队的一员，每个人都应该贡献自己的力量
时间：约15分钟
步骤a、所有同学站着围成一个圈，集体向右转.
b。 向圆心迈出一步，将手放在学生面前的肩膀上
c、听从指挥，每位同学一起徐徐坐在他后面同学的大腿上。
d、 以小组赛的形式，看哪个小组能坚持更长时间。
e、胜利的小组课给予奖励，失败的小组接受惩罚，如：边跑边喊：”我再也不尿床了“等等。
f、 领导者总结时间，并询问成功团队的关键是什么。
4、坐地起立
目的：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳；了解合作的重要性。
时间：约20分钟
步骤a、首先要大家四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上。
b、 六只手搭桥，然后让他们站在一起。很容易吧？
c、最后再试试十二个人一同站起来，那难度就会较高了。
d、交流感想。
5、合力吹气球
目的：进一步巩固团队成员之间的合作关系；让成员体会到竞争与合作。
时间：约20分钟
步骤a，每组限于六个人，每组准备六个签名，写：口；手（二张）；；脚（二张）汽球（每组一个）
b、老师请每组每人抽签。
c、首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；
d、 然后两个拔脚的人用脚固定气球，拉气球的人坐下来把汽球打碎。
e。 每个小组完成任务后，领导者宣布结束，然后成员进行交流并谈论他们的感受。
f、 时间最短的小组可以讨论他们为什么这么快就完成了任务。吹气球得人可以谈论别人吹自己气球的感觉。
心理团辅活动方案模板 篇8
解决问题的关键是充分利用有效的沟通方法。只要我们相互理解、相互配合，共同找出问题的根源，共同解决问题。只有当社区成员之间没有差距时，我们才能顺利地解决任何问题。素拓：
1. 信任背摔：
游戏过程：
一个学生站在2米的平台上，其他成员站在下面。两人一组，双手呈形。上方的同学笔直向后倒下，落于其他同学搭的网上。游戏意义及目的：
游戏需要使上方的学生有安全感，下方的学生必须值得信赖。每个人都希望能够相互信任，否则就会缺乏安全感。要赢得别人的信任，你必须是一个值得信任的人。
怀疑别人的人很难获得别人的信任。这种游戏可以使团队成员在活动中建立和加强对伙伴的信任感和责任感。培养团队间的高度信任，提高团队成员的人际沟通能力，引导团队成员换个角度思考，让他们认识到责任和信任是相互的。
2．爬城墙游戏：
游戏过程：
一个男孩徒手爬上2米高的墙，站在上面的平台上。下方两男生用手搭成台阶，托住女生，将女生送上城墙。依次将所有成员拉上城墙。游戏意义及目的：
在游戏进行过程中，因为体力的差异，有些同学需要下方同学的托举和上方同学的拉动才能爬上城墙，这需要同学之间的相互合作与信任。这个游戏可以锻炼团队成员的团队精神，让学生明白团结就是力量。3.
过桥游戏：
游戏过程：
所有成员被分成两组，站在长木板的两端。从两端各自上一个人，在木板**交换位置，分开后从另一端下木板，直至所有队员走完，两队交换位置。然后三个人，三个人，整个团队等等。
游戏意义及目的：
在游戏中，交换板子时需要两个人之间的合作与配合，团队中也是如此。除了竞争，协会成员之间也需要合作和团结。虽然过独木桥很难，但我们需要互相帮助。
六、活动目的：
让新的部委交流感情，相互了解；同时，了解社区成员团结合作、相互支持、相互鼓励的愿望。
附送：心理委员个人总结
心理委员个人总结
一学年，就这样一晃而过了。作为班上一年的心理委员，他做了一些事情，但还存在很多不足。 我一直认为，作为心理委员，如果只是每个月写写心理汇报表，有心理委员培训的时候，去下，每次心协需要办活动的时候，在班级做做宣传。
认为这个班委会可以很轻松，而且，它最自己的工作也完成了。然而，心理委员可以做得更好。回想起来，我们有很多事情要做。 兴许我们并不专业，懂的心理知识不多，但是，我们可以拥有一份热情，在同学需要帮助的时候，尽自己的可能去提供一些帮助。
有的时候，我们并不需要去提什么建议，最重要的是当个倾听者，如果有必要，我们则可以在倾听中，适当引导同学们，排除消极心理影响，鼓励大家积极看待事物。平日里，我们不能关注所有学生的心理状态，这需要通过与一些学生的交流来发现。在这时，宿舍长显得尤为重要，同学如遇到困难，宿舍同学可能是第一发现者，这就需要通过舍友，及时帮助同学解决问题，若情况比较严重，可以及时向心理委员汇报，以避免不必要的后果。
还有，作为心理委员，我们还可以通过一些比较普遍的方式，提供一些有助于大家身心发展的信息。为此，我还时不时找一些心理文章发到**邮箱。事实上，定期发送会更好，但我经常没有及时发送电子邮件，因为我自己的时间安排得不好。
当举行班级活动，或要求学生积极参加学院或学校的活动时，心理委员也有自己的用处。一项活动，并不总是有那么多人愿意参加的，这时候，可以配合班长、组织委员、学习委员等，做好班级同学的心理工作，鼓励大家参加各项有意义的活动。 以上就是，我对于心理委员这个职位的职责的理解，我虽也有按照这样去努力去做，但是，难免存在着不足，有时候，做得还很不到位。
这是自己需要反省的。 在这个过程中，我有时候会感觉到无助，有时候，觉得对于帮助同学，或是如何开展心理委员的工作存在着困惑。所以，我一直希望有一个平台，一个让心理委员互相交流的平台。不管有用与否，我们一起交流总是有好处的。
这学期，这项措施实施了，但由于时间比较，临近学期末，这项措施一直没有见效。希望下学期能够真正构建这一平台，这不仅是为心理委员服务，也是为各班同学服务。
心理团辅活动方案模板 篇9
评分:完成“蜈蚣”翻身用时最少的组为胜
q： 你从这个游戏中学到了什么？
（三）、合力吹气球
目的：通过分工协作，相互沟通配合，完成任务
准备：每组限六个汽球（每组一个）
操作：1。分成两组，但每组必须有六个人。
2.主持人请每组每人抽签。
三。首先，拉嘴的人必须在两个拉手的帮助下吹起球（拉嘴的人不能自己吹起球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破
问：这个游戏的难点在哪儿？
（四）、诺亚方舟
目的：培养团对合作能力和思维发散能力
准备：每组10人以上报纸
操作：将参加游戏的学生分成几个小组，每组10人以上。在规定的时间内，每个人的脚都站在报纸上，不能离开边界。
问：玩这个游戏的技巧是什么？
三、结束语：
天我们很荣幸来到此，与大家度过一个愉快的下午，看到大家的笑容就是我们今天来为大家进行团体心理辅导的最大收获，我们十分感谢大家的配合，希望大家能够又快又好的融入崭新的大学生活，谢谢大家的配合！
四、注意事项：
1、指导者对本次活动的所有游戏流程一定要非常熟练，最好能达到成诵程度。
2、指导语一定要简明凝练，确保每位参与者都能明白游戏规则与流程。
三。每次活动结束后，都要邀请学生分享自己的感受，导师要对他们进行补充和启发。
4、若游戏过程中出现诸如分组缺人或男女不肯合作（牵手……）等情况时，其中一位指导者可加入游戏当中。
5、别忘记了我们这次团体心理辅导的目的——让刚踏入大学的新生们快速熟悉身边的同学，展现自我，健康成长。
6指导老师可以根据自己的小组情况改变计划。
心理团辅活动方案模板 篇10
高一13班团体心理活动方案
释放压力快乐学习
1、活动名称
释放压力快乐学习
二、活动对象
高一13班全体同学 43人
2、活动时间和地点
时间：2015年3月29日第9节
地点：高中楼高一13班教室
3、活动步骤
话题导入
教师讲故事：2004年8月22日，在奥运会男子50米步枪决赛中，中国选手贾占波经过一场惊心动魄的角逐最终凭借美国选手埃蒙斯在最后一枪的重大失误幸运地夺得冠军。
请大家注意一下红色字体——“美国选手埃蒙斯在最后一枪的重大失误”！你知道这个大错误是什么吗？
（学生回答）
——就在决定胜负的最后一刻，原本摇摇领先的埃蒙斯却犯了一个正宗的低级错误：把子弹打到了别人的靶子上，而且打到了十环！
大家说说看，沙场老将埃蒙斯为什么会犯下这种不可思议的错误呢？
人们常说“有压力才有动力”。这话不错，不过，如果压力过大，那就不再是动力，而变成阻力了。对于我们的高一学生来说，事实是一样的
在紧张的高中阶段，我们只能学会释放压力，才能提高学习效率，满足学习和生活的良好状态。今天我们来谈谈我们的话题：释放压力，快乐学习。
主题活动1：引出你的忧虑和压力
活动目的：通过相互交流，使学生明白在备考阶段产生苦难和压力是很正常的现象，在宣泄的同时要学会寻找产生苦恼和压力的根源。
活动道具：a4白纸画笔
活动步骤：
活动规则：对于中学生来说，迎接高考是一个在求学路上必须经历的过程。在这个过程中，有幸福、痛苦和压力。今天，我们就把自己的心烦事用画画的方式表达出来——请在图画纸上随意画一幅图，以此来描述自己这一段的学习生活，请尽量在画面中体现出自己最大的苦恼是什么。
需要4分钟。画画结束后，我们将要求学生在舞台上展示他们的**，并解释**的含义。
请自愿者在黑板上展示他们的**，解释**的含义，并尝试分析他们自己苦恼的根源。
请与坐在旁边的同学交流，解释**的意义，分享彼此的感受，找出问题的根源。
师生总结：考试复习阶段苦恼和压力的根源
1、 升学压力过大，顾虑过多。
2教师和家长过于重视，导致了学生的叛逆情绪。
3、 遇到挫折。
4学习基础差，信心丧失，学习疲倦。
5生活单调，缺乏锻炼和娱乐。
6、 同学之间沟通太少，易产生孤独感和隔膜感。
……主题活动二：提出缓解压力的建议
目的：使学生掌握减压的方法和技巧
活动规则：产生烦恼和压力的根源找到了，那么针对这些原因，我们应该通过怎样的方法和渠道来缓解压力以达到轻松生活、快乐学习的目的呢？——下面进入活动二：
献计献策（同学们可以针对上面提到的一至两点来谈谈）
总结缓解压力和轻松备考的方法。
1知道如何倾倒和发泄（倾泄的对象和方式，发泄的时间、场合和方式）
2放松你的情绪（例如消除干扰，深呼吸，放松全省的肌肉）
3、增强毅力。
4、增强自信心
5、劳娱结合
6与他人沟通，互相理解，互相帮助。
7、转移注意力
瓶子的故事
[强调披露和宣泄的重要性。】
这些好的方法被认为是有帮助和启发性的。先前提问时，我发现有的同学不太愿意回答，有的同学说他根本没有烦恼，也没有压力。老师不知道他其实没有什么担心，也不愿意说出来。
下面我们一起来听一段小故事，看完后大家就能明白，有烦恼有压力不倾诉，不宣泄会有怎样的结果。——请听：瓶子的故事
瓶子的故事
小张有一个很漂亮的小咖啡玻璃瓶，用来装甜蜂蜜。一天，小张在玻璃瓶中加了些菠萝蜜，把瓶盖拧紧了。一天之后，张某发现玻璃瓶上有一条小裂缝。你知道为什么吗？
大家都知道，菠萝蜜和蜂蜜放在一起会发生反应产生气体，这种气体不断膨胀，如果瓶子是密封的，气体找不到挥发的出口，就会不断挤压瓶子，久而久之瓶身承受不住，就产生了裂痕。这其实就如同我们的情绪，当我们心情烦躁时，如果没有适当地进行排解，那么不良情绪就会在心里不断发酵、膨胀，最后可能会有爆发或爆裂的可能，这不仅影响我们的心理健康，还直接影响我们的学业。所以我们必须学会倾诉和发泄。
“举重”练习
【着重说明“要想缓解压力，必须学会‘真正的放松’”。】
说到这里，有学生会说：老师，为了缓解压力，我想了很多办法，但还是觉得很心烦，是什么原因？大家知道这是什么原因吗？
——好，下面，我想让大家认认真真的来和老师做一个活动，通过这个活动，我相信大家就能明白其中的道理了。
“举重”练习（请大家仔细体会和感受）：1、双手举过头顶，手臂伸直，保持这个动作一分钟；2把厚厚的书放在桌上，双手举过头顶30秒；三。重复第一个动作30秒。
活动后学生谈体验和感悟。
小结：在第三次空手上举手时，看起来与第一次举手相同，但我们却明显感到不如第一次轻松，手臂发麻，感觉似乎重物还在手上。这说明：
这个时候，虽然手上没有重量，身体放松了，但我们的心其实并没有放松。这是为什么？这是无形的压力，这是心灵的负担，这个负担是由书本带给你的？
不，这是你自己的负担！
说到这里大家有什么启发能不能回答前面的问题——我们想尽了各种办法仍然不能排解心中压力和烦恼的真正原因。
我们无法摆脱心中的压力和忧虑，真正的原因是我们不能真正放下重担，放松自己。
高中的学习压力很大，我们总是告诉自己：“时间不多了，我们要抓紧”，于是在玩的时候我们却想着今天的习题还有多少没有做，单词还有多少没有背：上政史地时，我们甚至非要拿着一本英语或者数学书在手上看着，才觉得有些安慰。
但这样的学习效果能有多大呢？结果，玩的时候不开心，学习却浮躁。有的同学不停的学习，以为时间越长越好，殊不知，人的大脑其实就像海绵一样，装满了不清空就再也装不进去了，当你觉得再也学不进去的时候，你肯定会感到浮躁不安，甚至看到书本就烦。
因此，我们一定得给自己一个放松的时间，比如：向朋友倾诉的时候尽量抛弃一切顾虑，把自己内心真实的想法和最痛苦的感受通通讲出来，如果想哭就放声大哭一次，彻底地释放一下自己的情绪。比如：
每天抽出20分钟出去打球、散步、听**，这20分钟你就能享受到完全放松的感觉
我相信这样做之后你一定会感到前所未有的轻松。呵，放松这么好，那么大家想不想现在就放松一下？
主题活动三：释放压力体会放松
一起来跳《小苹果》——跟着**，大家一起来跳《小苹果》，会跳的同学在前面带领大家一起跳，不会跳的同学跟着前面同学跳。这里需要强调的是：释放压力、学会放松只是为了更好地应对考试提供一个良好的心理状态，要想在学习中取得理想成绩，还必须脚踏实地去学习、去拼搏！
4、总结
通过现场访谈的方式，我们将回顾和总结这节课的收获。
采访提纲：
（1） 课后你最大的感受是什么？
（2） 你怎么看待学习生活中的压力和压力？
（3）你学会了哪些释放压力、轻松备考的好办法？
对现场访谈做一个简单的评论，然后结束课程
在这里，我真诚地希望你：释放压力，快乐学习！祝愿大家在学习中取得满意的成绩！
