田径训练计划。
为了能够保证后续工作能够顺利进行，我们要为新任务制定一份工作计划。工作计划可以说是将自己对工作的内容作出超前性的书面文件，在日常工作中，养成长期制定工作计划的习惯，于我们而言是有益的。那么，工作计划有哪些可以参考的格式呢？为满足您的需求，小编特地编辑了“热门计划: 训练规划(篇四)”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
暑假之跑
放假了，我随奶奶到临沂的姑姑家去度假，在那里我开始了我的“体能训练计划”。主要锻炼项目是跑步。在我来到的第二天我就拟定了一份“早练半小时，晚练半小时”的计划。
迎着朝阳跑步
早上，我定上闹钟，让自己每天6:00起床，在家洗脸刷牙一番之后，6:30出发，来到小区里的广场。在那有一个池塘，周围是一圈小路，我就在那里跑。第一天的时候，我觉得这一圈这么短的距离，跑上个十多圈应该没问题。可我一跑起来到了第三圈就喘不上气，有种想放弃的消极心里，之后，我调整呼吸、放慢跑速再坚持了一段时间，终于熬到了第七圈，虽然觉得身上的肌肉不那么累了，可呼吸和心跳却越来越急促，最后，只撑到了第十圈便是满头大汗。我靠在池边的栏杆上，任凭脸上的汗水滴入水中，我数了数，整整35滴汗水。到了第二天，我觉定先跑十圈巩固下来以后再继续加圈数。这一天跑得更加艰难，也是满头大汗，再加上前一天刚开始锻炼，肌肉酸痛，所以撑到最后时我直接就趴到在旁边的草丛里。
之后我每天都会早起坚持去跑步，尽管每次都是大汗淋漓，但流汗过后，心里却很舒服。
看着月亮跑步
晚上，我也会走下楼来，练习跑步。我从小区的最北边跑到最南边，就这样往返。那天晚上月亮正圆，天空晴朗，我就在看着月亮跑步，跑速比早上要慢。对着月亮诉说着心事，看着月亮向前奔跑。一边哼唱着《奔跑》的旋律，一边大口喘着粗气。第一天，我就跑了4个来回，将近1600米的距离。没有了白天的疲劳，而且觉得心里更加舒服，仿佛把心里的烦恼都掉在了路上，变得十分畅快、舒适。然后坐在路边的路岩石上，欣赏着月光。
这一早一晚的跑步虽然在开始时认为是件艰难的事，可慢慢的就体会到其中的乐趣，成了一种爱好一种习惯。
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热门计划: 中班教学规划壹篇
按照领导对我们的要求，我们应该尽快提交自己的工作计划。说到工作计划，其实就是为实现工作目标而寻找资源的一系列行动，做好工作计划对我们下一阶段的工作有很重要的意义。写工作计划要注意哪些方面呢？下面的内容是小编为大家整理的热门计划: 中班教学规划壹篇，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
又是一年春好处，相信孩子们在新的一年里一定会有不一样的表现和进步。现为本学期的工作制定以下计划。
一、指导思想
本学期我班将继续以《幼儿园教育指导纲要》《幼儿园工作规程》和《3—6岁儿童学习与发展指南》为依据，以幼儿园的工作计划为总领，将保教工作计划定为工作要点，并结合本班幼儿的实际情况，努力做到保教并重，促进幼儿全面和谐的发展，制订以下班务工作计划：
二、班级现状分析
我班现有42名幼儿，其中男孩24人，女孩17人。经过上学期一个学期的学习和生活，孩子们的各项常规井然有序，尤其在区域活动中的表现大有进步，在一日生活中也充分发挥着主动性，在完成自己的事情后还能帮助老师做一些值日工作。上学期有一些说脏话、打人，生活习惯散漫的现象，通过和家长的沟通已经得到了很大改善。值得一提的是以前一直都不善交际的孩子们逐渐变的活泼起来，交往技能大有改善。幼儿语言表达能力不错，能清楚的说出自己的想法，有小部分幼儿不会讲普通话，需要纠正。家长工作进展比较顺利，在区域环境创设等活动中都发挥了很大的作用，得到了家长的大力支持和认可，尤其是家委会能够带动其他家长，一起投身到班级的活动中来，这一点让人欣慰。
三、工作目标
（一）常规目标
坚持贯彻执行《中三班常规管理细则》的各项内容，以《幼儿园工作指导纲要》为引领，深入培养幼儿良好的常规习惯和生活自理能力。
（二）教学目标
1、健康：尝试钻、爬、跑、投掷、跨跳等活动，发展动作协调性。了解相关的安全知识，如：火灾、地震等。养成良好的卫生习惯。
2、语言：学习续编、创编故事或儿歌。能独立的进行阅读活动。能用丰富的语言表达想法，积极的与他人讨论。
3、数学：学习简单的分解与组合。能简单的进行分类，并掌握简单的统计方法。能认识—星期的排列顺序。初步掌握货币的意义。
4、科学：学习运用预测、观察和调查、实验和操作验证、记录得出结论等环节来进行科学活动。乐于参与科学活动，对变化的科学现象感兴趣，培养探索精神。
5、社会：愿意与同伴分享自己的经历、玩具、食物等。初步建立男女平等的观念，有一颗感恩的心。初步了解公民的责任，树立拾金不昧的意识。关心自己的生活环境，有环保意识。
6、艺术：能发现周围事物中对称美的关系，并运用对称进行装饰、创造活动。能辨别音的强弱与高低。运用剪贴、撕贴等不同形式和多种材料进行艺术创作。在歌唱活动中感受切分音的特点，并尝试简单改编歌曲。
（三）卫生保健
切实做好幼儿生理和心理的卫生保健工作，严格执行幼儿园的卫生保健制度，为幼儿创设良好的生活学习环境。
（四）家长工作
尝试探索与家长合作的新方法，提高班级教师家教水平能力的同时帮助家长提高幼儿教育能力，保持家园教育的一致性，建立良好的家园关系。
（五）安全工作
班内教师树立“安全第一”的防范意识，密切结合幼儿的生活进行安全教育，提高幼儿的安全和自我保护意识。
四、具体实施措施
（一）严格按照《中三班幼儿一日常规管理细则》里的各项内容和要求，并通过主题活动、生活活动帮助幼儿形成良好的常规习惯。
常规教育是幼儿德育教育的重要内容，常规教育也是使幼儿学会适应集体生活并具备初步的独立生活能力、形成良好的行为习惯和较好的组织纪律性的重要手段，因此逐步认识理解和正确掌握这些常规不但是必要的，也是相当重要的。所以，本学期，我们继续通过生活和学习教育，在入园、教学活动、户外活动、区域活动、盥洗活动等方面抓管理，形成主动问好道别，玩完玩具、看完图书后自觉收拾整齐，盥洗时有序排队，离开座位收椅子，轻放餐具，主动多喝水、自己穿脱衣服等好习惯。
（二）开展幼儿创意学习课程中《动物真有趣》《美丽村》《谢谢你帮忙》《小小艺术家》《小水滴》《病菌拜拜》的主题活动，开学初期对课程内容进行整合和替换，生成适合本班幼儿年龄特定的精品教学活动，为幼儿构建科学的知识链。
（三）班级生活教师认真做好幼儿一日喝水、大小便、服药等记录，杜绝先观察、后记录或乱记录的现象。建立幼儿健康检查制度，认真做好定期、定时、定点的卫生消毒工作；保证供给幼儿充足的饮水量，培养幼儿良好的大小便习惯；积极开展适合幼儿的体育活动，要充分利用日光、空气、水等自然因素，及本地自然环境，有计划地锻炼幼儿肌体，增强身体的适应和抵抗能力。
（四）我们将本着尊重、平等、合作的原则，争取家长的主动参与，通过家长会、形式多样的开放日活动，提高家长的认识及共同做好幼儿生活习惯培养问题，促进其主动配合。另外，本学期，我们计划尝试开通“班级博客”使家园沟通更便利、更迅捷、更直接，在班级QQ群中发布幼儿的生活照片，通过先进的网络技术指导家庭教育，增进家园互动，拓展班级和幼儿园对外宣传功能。
（五）安全责任重于泰山，直接关系到所有师幼的健康和生命安全，它是教育教学秩序稳定和教育自身发展的保证，也是班级工作的一个重要部分。因此，班级保教人员在思想上必须树立“安全第一”的意识，做到工作到位，时刻注意孩子活动情况，不离开幼儿，并采取一系列措施，做好安全防范工作，避免幼儿摔伤、烫伤等意外事件的发生。通过教育教学活动和日常生活活动向幼儿传递安全信息，让幼儿建立初步的安全防范意识。
（六）班内老师互相合作，开展有特色的美术教学工作。定期进行亲子手工活的，开阔幼儿眼界，带领幼儿接触剪纸、泥工、彩绘等多种美术类型，打造有艺术特色的班级文化氛围。
五、月工作安排
三月份
1、打扫班级卫生，张贴欢迎标语，为幼儿创设良好的生活学习环境。
2、召开班组成员会议，对幼儿的教育达成一致，为开园工作做好积极准备，并共同制定各类计划。
3、建立良好的班级常规，帮助幼儿养成良好的习惯，尽快重新适应幼儿园生活。
4、开展《动物真有趣》的主题活动，创设主题教学环境。
5、召开家长会，向家长介绍本学期班级情况及教育教学内容，提出配合要求。
6、结合“三八妇女节”开展教学活动，让幼儿了解节日的意义，懂得关爱女性。
四月份
1、开展主题教学活动《美丽村》《春天》，创设主题教学环境。
2、开展“亲近大自然”亲子春游活动，感受春天的气息和生机勃勃的大自然。
3、结合“清明节”“五一劳动节”开展教学活动。
五月份
1、开展《小水滴》的主题活动，创设主题教学环境。
2、迎接六一儿童节，举行“亲子运动会”
六月份
1、开展《病菌拜拜》的主题活动，创设主题教学环境。
2、开展“讲故事比赛”，丰富幼儿生活，促进家园关系。
七月份
1、整理幼儿成长档案，给幼儿正确的学期评价。
2、做好班级各项工作的总结工作。
3、搞好班级卫生，做好放假前的准备。
本学期三位老师将密切配合，顺利地完成各项工作，使幼儿各方面得到提高，让他们在良好的环境下健康快乐地成长。
热门计划: 大学学习规划(篇三)
为了能够更好的完成工作进度，我们需要尽快制定好自己的工作计划了。工作计划，就是对自己下一阶段的预先安排，工作计划很重要，它让你在繁杂的工作中，保持冷静，有的放矢。哪些好的工作计划值得借鉴呢？下面是小编整理出来的《热门计划: 大学学习规划(篇三)》，相信对您有参考学习的作用。
20xx——20xx学年第二学期，我们开展了《大学生职业生涯规划》一课，在为期一学期的学习中，懂得了许多知识，也明白了职业规划对人生的重要性。
“将人生的路多往前走一步，哪怕只是一步，人生或许就大不同了。”这一点，是我学过职业生涯规划后最大的感受，我们在这人生的路上一定会遇到挫折，沟沟坎坎，面对困难时那种失败的心情是苦涩的，但是坚持下来，也许下一步就是光明，就像是高考一样，我认为我的高考是失败的，当时真的想过要放弃，但我庆幸我坚持了下来，现在我的生活如我所想的一样精彩，并且我还在不断地充实自己，不断地完善自己，这就是一种小小的成功。若我当初放弃了继续学习，现在我怎会有身边这样的环境，怎会有这样的人，又怎会有现在的我？
“不做准备的人就是准备失败的人”，所以规划对于我的人生是有重要意义的，规划好自己的人生，给自己一个预期的目标，这样可以目标明确地去做事情，不必浪费不必要的时间，更不必做无用功。很多事情失败的原因不是在行动前没有计划，而是缺少计划前的行动，这就是所谓的“准备”。机遇来临之时，有准备的人可以应用自如，而无准备的人恐惧只能望洋兴叹了。
在课堂上做MBTI性格类型倾向测试后，才使我更加深层次的了解自己，这也是学习这一科的一个最大的收获。古人云：“知己知彼，百战不殆”若连自己都不了解自己，恐怕说不上要在人生的战场上输得多么惨烈了。我的优缺点、我喜欢的工作类型、以及适合我性格的职业，这些方面的了解可以让我明确今后学习的侧重点，凡事都有个主次矛盾不是吗？于我无益的事情就没必要再浪费时间去做了，把今后需要用到的东西学好，这才是现在最重要的事情。
思路决定出路，性格决定命运。我更看重一个人的头脑。而我却偏偏不是一个聪明的人。《职业生涯》的学习让我知道了要学会用脑子。现在的社会就是一个头脑的帝国，没有什么比智商更值钱的了！打破头脑思维的局限性和古板化，是思路腾飞的关键，而我承认，在这一点上，我是需要不断学习和锻炼的。至于性格，自古“江山易改，秉性难移”，还好我不是个性格很极端的人，性格的完善也还好做到。
这一学期的学习，受益匪浅，我懂得了许多道理，大学的生活就是一个小社会，我在这其中摸爬滚打，学习着一切以前未曾接触的东西，为以后步入社会做准备，在这一课上学到的东西，我相信我将受用终生，因为道理是永恒的，理论却是不断更新的，这一学期的《职业生涯规划》结束了，不过我会带着学到的知识一路好好走下去！
热门计划: 药品销售规划
为了跟上公司发展的步伐，我们需要开始着手制定个人工作计划。我们在制定工作计划时，要明确工作目标，且要明确工作重点，一份好的工作计划可以让接下来的工作更上一层楼！哪些好的工作计划值得借鉴呢？以下就是小编给大家收集整理的“热门计划: 药品销售规划”，相信能对大家有所帮助。
转眼间又要进入新的一年－年了，新的一年是一个充满挑战、机遇与压力开始的一年，也是我非常重要的一年。出来工作已过4个年头，家庭、生活和工作压力驱使我要努力工作和认真学习。在此，我订立了本年度工作计划，以便使自己在新的一年里有更大的进步和成绩。
一、熟悉公司新的规章制度和业务开展工作。
公司在不断改革，订立了新的规定，特别在诉讼业务方面安排了专业法律事务人员协助。作为公司一名老业务人员，必须以身作责，在遵守公司规定的同时全力开展业务工作。
1、在第一季度，以诉讼业务开拓为主。针对现有的老顾客资源做诉讼业务开发，把可能有诉讼需求的顾客全部开发一遍，有意向合作的顾客安排法律事务专员见面洽谈。期间，至少促成两件诉讼业务，代理费用达8万元以上（每件4万元）。做诉讼业务开发的同时，不能丢掉该等顾客交办的各类业务，与该等顾客保持经常性联系，及时报告该等顾客交办业务的进展情况。
2、在第二季度的时候，以商标、专利业务为主。通过到专业市场、参加专业展销会、上网、电话、陌生人拜访等多种业务开发方式开发顾客，加紧联络老顾客感情，组成一个循环有业务作的顾客群体。以至于达到4.8万元以上代理费（每月不低于1.2万元代理费）。在大力开拓市场的同时，不能丢掉该等顾客交办的各类业务，与该等顾客保持经常性联系，及时报告该等顾客交办业务的进展情况。
3、第三季度的“十一”“中秋”双节，还有奥运会带来的无限商机,给后半年带来一个良好的开端。并且，随着我对高端业务专业知识与综合能力的相对提高，对规模较大的企业符合了《中国驰名商标》或者《广东省著名商标》条件的顾客，做一次有针对性的开发，有意向合作的顾客可以安排业务经理见面洽谈，争取签订一件《广东省著名商标》，承办费用达7.5万元以上。做驰名商标与著名商标业务开发的同时，不能丢掉该等顾客交办的各类业务，与该等顾客保持经常性联系，及时报告该等交办业务的进展情况。
4、第四季度就是年底了，这个时候要全力维护老顾客交办的业务情况。首先，要逐步了解老顾客中有潜力开发的顾客资源，找出有漏洞的地方，有针对性的做可行性建议，力争为顾客公司的知识产权保护做到最全面，代理费用每月至少达1万元以上。
二、制订学习计划。
学习，对于业务人员来说至关重要，因为它直接关系到一个业务人员与时俱进的步伐和业务方面的生命力。我会适时的根据需要调整我的学习方向来补充新的能量。专业知识、综合能力、都是我要掌握的内容。
知己知彼，方能百战不殆，在这方面还希望业务经理给与我支持。
三、增强责任感、增强服务意识、增强团队意识。
积极主动地把工作做到点上、落到实处。我将尽我最大的能力减轻领导的压力。
以上，是我对年的工作计划，可能还很不成熟，希望领导指正。火车跑的快还靠车头带，我希望得到公司领导、部门领导的正确引导和帮助。展望年，我会更加努力、认真负责的去对待每一个业务，也力争赢的机会去寻求更多的顾客，争取更多的单，完善业务开展工作。相信自己会完成新的任务，能迎接年新的挑战。
减肥训练计划
按照公司对我们个人的要求，我们需要写一份工作计划，写好个人最新工作计划，才能规范的完成工作！下面是小编特地为大家整理的“减肥训练计划”。
篇一：减肥训练计划
一、情况分析
身体肥胖的一般特征：腹圆臀大、四肢粗肥、体重超标较多。根据这些情况，在加强全身肌力的练习的基础上，应重点增加一些有氧训练，以减去多余的皮下脂肪。
二、目的任务
应通过以有氧训练、器械训练、控制饮食为主的减肥训练，减少体内多余的脂肪，提高心血管系统的机能，提高身体素质水平、苗条身材、强健体魄。
三、负荷安排
负荷强度：适中
运动量：多组数、多次数，每次训练1小时左右。
周训练内容安排：
每周训练三次（如：1、3、5或2、4、6）
a.热身运动：
主要使活动开身体，是神经、肌肉进入准备状态，提高学员的兴奋性，增加学员锻炼的兴趣。
b.肌力练习
主要以器械为主，配以垫上形体练习。
c.有氧练习
主要以健身操、跑步机、动感自行车为主。
d.放松练习（肌肉伸展）
放轻音乐，做一些伸拉放松练习，目的是提高肌肉弹性和身体的恢复时间。
附：
1. 为了使学员能够更好的达到训练目标，首先要对学员的健康状况作出科学的评价（如：高血压、糖尿病、家族病史等等）
2. 对身体的适应能力作问卷调查，体格的测量，体形照片和人体姿态评估。
3. 对学员的饮食情况进行调查。
4. 对训练前的体格测验结果作出评估。
篇二：减肥训练计划
一、10-15分钟热身：根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等。
二、器械
三、有氧运动：30-60分钟。根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等，不不热身阶段的重复，以免会员感觉枯燥。
四、放松拉伸：针对练习的肌肉进行有针对性的拉伸练习，缓解会员身体的疲劳。也可适当的进行一些肌肉按摩或者瑜伽冥想之类的放松。
注：1、器械训练采用循环训练法，每个动作结束直接做下一个动作，中间不休息，全部动作做完算一组，根据会员体质情况安排2-4个循环，组间可适当安排30-90秒的休息。
2、动作可以根据会员的肥胖位置有针对性来安排，如腹部和臀部脂肪较多，可多安排仰卧起坐、杠铃转体、悬垂举腿、前后摆腿等动作。
3、循环训练每周安排3-4次，训练中的心率控制在最大心率的60%-85%。（最大心率=220-年龄）
4、有氧训练每周安排4-5次，训练中的心率控制在最大心率的60%-75%。
5、如果时间和条件允许，一天可安排上下午二次训练。每次锻炼30-40分钟。
减肥中的相关问题：
1、控制脂肪摄入量，低脂进食。进食要清淡，不吃或少吃油腻食物，可多吃蔬菜和水果，如黄瓜、萝卜、胡萝卜、芹菜、洋葱、土豆、蘑菇、南瓜及海产品等。脂肪摄入量控制在每日需要总量的20%，甚至更少些。食物中过多的脂肪很容易转化为体内脂肪，使减肥计划付之东流。但如果过分限制脂肪，凡含脂肪的事物都不吃，到头来减肥计划也不会长久。减肥是脂肪在体内一天天堆积而形成的，要减肥也得一天天从消耗脂肪、减少脂肪摄入量做起，逐步瘦身。实践证明：一般人每周减掉1磅（0.45公斤）重脂肪的减肥计划比较有效，符合人体的生理实际，有助于长期逐步减肥。
计划参考： 地理老师教学规划(篇四)
为了进一步提升自己的能力，我们要对自己下一阶段的工作进行计划。工作计划，是用来达成目标或者完成某件事的方案，工作计划的良好制定有助于上下级之间的高效沟通，以及有效跟进、闭环。在写工作计划时需要考量哪些要素呢？小编经过搜集和处理，为您提供计划参考： 地理老师教学规划(篇四)，相信您能找到对自己有用的内容。
一、指导思想
以(地理课程标准)为依据，努力使每一个学生通过学习地理，能够对地理学知识有更深入的理解，能够对今后的学习方向有更多的思考;能够在探究能力、学习能力和解决问题能力方面有更多的发展;能够在责任感、合作精神和创新意识等方面得到提高。通过学习学生生活密切联系的地理知识，传达地理思想，培养学生学习地理的兴趣和初步能力，最终使学生从“会学地理”
二、教材分析：
(一)本册教科书由以下三大部分组成。
第一部分是对中国地理区域差异的宏观介绍。简略介绍了“四大地理区域的划分”“北方地区和南方地区”“西北地区和青藏地区”等内容。本章是中国区域地理的开篇，上承中国地理总论部分，下启中国地理区域部分。
起到两方面的作用：1、使学生从整体上把握区域差异，为后面认识各分区地理特点作知识上的铺垫;2、由于后面的区域选择不能过多，有了宏观整体认识之后才能避免以偏盖全。
第二部分是以案例的方式，对中国的区域差异进行具体介绍。所选区域按照省级区域--省内区域--跨省区域的方式组合。省级行政区作为我国建制历史悠久的一级行政区划，既是行政区，又是经济区、文化区，在国家政治经济生活中具有重要的意义。因此，教材选择了较多的省区案例(5个)。其次，一些各省区内部在自然、人文或经济发展等方面也形成了富有特色的地理单元，教材选择了珠江三角洲和西双版纳作为省内区域的案例;此外，由于自然或人文等方面的联系，我国还有许多跨越省界的区域。教材选择了黄土高原、长江沿江地带作为案例，来认识我国的跨省区域。
第三部分是全书，乃至全套地理教科书的结束语。由于是中国地理的最后一章，因此，先从中国出发，介绍我国在综合国力上的整体提高，再从世界着眼，分析当今世界是一个怎样的世界，我们应该如何面对当代世界的挑战，从而增强学生的责任意识。这样设计，一方面与七年级世界地理部分相呼应，另一方面始终把中国与世界紧密相连，使教科书有比较高的立意。
(二)教材图文并茂，培养形象思维和空间思维
人教版八年级下册地理教材，版式设计生动活泼，对地理问题的叙述，文字简明扼要形象有趣，同时借助多姿多彩直观生动的插图，针对性强，十分有利于学生形象思维和空间思维的培养。例如，我国四大地理区域的划分，文字简短精悍，图片却有五幅之多。首先出现的是我国四大地理区域图，让学生进行感性认识，形成形象思维。如何划分呢?通过教师的引导，学生认真的阅读课本中的图5.5、图5.6、图5.7，图5.8，逐步进行分析，很快就能掌握我国四大地理区域的划分方法，空间思维也在读图分析过程中培养起来了。
(三)反习惯顺序，培养集中思维和发散思维
人教版八年级下册地理教材，抛开传统的区域地理编排方式，不再是长期以来各地理区域的地理要素的(如位置、地形、气候、物产等)展开式，虽然这种展示方式组织条理清楚，体现了知识的类型化，但缺点也十分明显，它使课文变得千篇一律，不容易突出各地区的区域差异。新教材反习惯顺序，用省级区域础—省内区域—跨省区域这样的顺序来编排。将“省(直辖市、特别行政区)”作为学生认识我国区域地理的基本单元，从这里入手，再对省区内部在自然、人文或经济发展等方面富有特色的一些地理单元进行探讨。最后，从更宏观的角度，对一些跨越省界的区域(如黄土高原)进行探讨。这样的编排使学生进行思维活动时要以大量的信息贮存为前提，将分散的知识进行归纳总结，不但有利于学生在学习过程中，强化集中思维，也有利于培养多侧面、多角度思维的发散思维。
该教材针对初中生的特点，设置了多个学生活动，同时还有课外读及小资料对学生的知识面的拓展起积极作用，同时活动又利于学生主体作用的发挥。
三、学情分析
年级整体情况较好，生活、学习基本上能按部就班。但每个班有5、6名学生基础很差，学习没兴趣，转后任务很也很重。
四、教学目标
知识与技能：
1、能在地图上找出秦岭、淮河，指出四大地理区域;能说明秦岭——淮河一线的地理意义，比较四大地理区的自然、人文地理方面的差异，了解各地理环境对生产和生活的影响;
2、能运用地图指出区域的位置、范围，能绘制某一地理事物略图，描述该地理事物的分布特点;了解祖国内地与港、澳地区之间的经济联系，明确内地对港澳的促进作用;能根据一个城市的职能和历史条件，考虑城市发展和建设应注意的问题;
3、能够以珠江三角洲和西双版纳为例，学会分析区域位置和区域地理特征的一般方法，学会评价自然区域特点，以两个地区为例，说明地理环境是相互联系和相互影响的，相互渗透的一个整体，说明支柱产业及其形成的条件和对区域经济发展的带动作用，认识环境保护的重要意义;
4、通过对黄土高原和长江沿江地带的学习，能在地图上认识主要的地形类型，并能描述区域的地形特征、气温、降水分布概况，归纳出区域的重要气候特征，能说明某区域自然地理要素之间的相互作用和相互影响，认识区域发展与生态环境保护的辨证关系。
过程与方法：
1.通过各种途径感知身边的地理事物，并形成地理表象，初步学会根据收集到的地理信息，通过比较抽象，概括等思维过程，形成地理概念，进而理解地理事物的分布和发展变化的基本规律。
2.尝试运用已获得的地理概念，地理基本原理，对地理事物进行分析。
3.尝试从学习和生活中发现地理问题，提出探究思路，搜集相关信息，运用有关知识和方法，提出看法或解决问题的思路。
4.运用适当的方法和手段，表达自己的学习的体会、看法和成果，并与别人交流。
情感态度与价值观：
1.热爱家乡，热爱祖国，热爱社会主义，关心家乡和祖国的建设，增强对祖国和民族发展的责任感。
2.正确认识我国不同地区的地理差异，理解和热爱祖国优秀的文化传统。
3.进一步树立协调人地关系的观点、地区差异的观点、因地制宜的观点、地区发展潜力的观点和可持续发展的观点，进一步学会运用这些科学观点分析和解决一些地理问题。
4.正确对待我国人口、资源和环境问题，进一步养成积极向上的人生态度，依法规范自身行为和影响他人，并以力所能及的实际行动保护环境，节约资源和能源。
5.进一步感受、体验和欣赏地理环境中的和谐美，进一步增加审美情趣和审美观念。进一步养成实事求是、严谨细致的科学精神，进一步体会人地关系所体现的科学精神和人文精神。在学习和实践中进一步培养集体主义观念，与同学相互尊重，团结协作，提高自主性，培养创新精神
五、教学措施
1.教学中要充分发挥双主体的作用，采用各种形式，给学生一个学习探究、合作的空间，培学习地理的兴趣、积极性和主动性，在加强“双基”的基础上，注重过程和方法，情感态度和价值观的形成与培养。
2.有计划、有步骤地指导学生学阅读一些信息资源，提高读图能力，并且要大力开发课程资源，丰富学生的地理知识，学习生活中的地理，学习有用的地理。
3.教学中要做到精讲，重知识体系、结构、联系和思维方法及解题思路，不要面面俱到、拖泥带水，要讲究教学技巧和艺术，提高课时效益。训练题要做到精癣精练，鼓励微型试题。做到讲练结合，努力提高复习效率。
4.重点热点抓辐射。重点据生活实际中的具体问题，运用地理知识解决问题，学以致用、活学活用，切忌将教材内容重复复习一遍，应在所例举的重点热点专题复习中，运用探究性、自主性的学习方法，相互研讨、归纳，让学生从教材内容中挖掘有一定思维深度的问题，激活学生思维，培养学生思维能力，并做到“宽口径、粗线条、广辐射。”
5、抓好常规地理课堂教学。认真备好每一节课，努力讲好每一节课;保障每节一练。
6、认真学习新课标理论，领会新课标精髓，用科学的理论指导教学实践。
7、充分利用网络资源，切实做好地课备课资料的收集，整理工作，为地理课件的制作准备充分的素材。
8、积极参加教研教改活动，在教研组、教导处、教科室的指导下，努力使教育教学能力再上新台阶。
9、教学中关注学生的身心发展。结合学科特点，开展学科知识竞赛活动，激发学生学习兴趣。
篮球年度训练计划
篮球年度训练计划
一、教学理念：
篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动。其具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大中学生的喜爱。它能全面锻炼身体，主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，培养学生勇敢顽强、机智、果断、团结合作等优良品质。
篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。
基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。大家看姚明为何能在短短几个时间就能立足于NBA，并令世界上那些篮球专家们为之震惊和感叹！让我们这些球迷们为他的成功而骄傲、欢呼！他的成功不仅仅来之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎实的篮球基本功技术，这也得于他有好的启蒙教练的培养。所以基本功的教学将贯穿于我们青少年篮球教学及篮球比赛中。
二、教材分析：
教材内容为篮球，是体育与保健的内容。球类是学生喜爱的运动项目，它具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。重点是学习和初步了解各种基本动作。因此，将章节重点确定为基本技术动作的掌握，难点基本战术的配合。
三、教学目标：
1、运动技能目标：
1）了解练习的方法，明确篮球运球、传球、投篮的技术原理及作用。认识篮球运动的目的是全面发展身体素质、增进健康。
2、身体健康目标：
1）通过本章节的学习，发展学生的灵敏、速度素质，提高协调性及快速反应能力。
2）能用自己的语言解释一般的篮球比赛规则及遵守规则。
3、心理健康目标：
1）培养学生积极进取、顽强拼搏、强烈的竞争意识及团结协作、吃苦耐劳的优良品质，强化学生的情感，提高想象、交往能力，发展学生个性和心理素质。
2）在竞争中能充分发挥自己的能力，与同学协调配合。
4、运动参与目标：通过篮球教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导他们积极参与体育活动，形成良好的生活方式。为以后的学习生活打下基础。
5、社会适应目标：在学习中培养学生自我评价和参与竞争能力，正确处理人与人之间关系，正确对待成与败。为学生终身参加体育锻练奠定基础。
四、教学方法：
1、本章节主要以;愉快教学法、情境激励教学法作为指导思想，以发挥学生的认识能力为核心，以培养学生的基本活动能力为目的，充分发挥教师的引领作用，突出学生的主体地位，自始至终在师生的共同参与活动中愉快、轻松、活泼地进行教学，力求体现;重参与、育兴趣、练技能的教学特色，以达到优化后的教学效果。
2、坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，通过视频演示现场传播，即体现教学的整体性和激发学生的.学习激情，充分发挥学生的创造力，从而培养学生的思维能力，在学中教，在教中学，学习过程是自己实践完成学习任务的。
五、学法说明：
高中学生的年龄为17、18岁，该年龄段的学生正处在生长加速期，朝气蓬勃、富于想象力，有很强的求知欲，而学生作为个体，又具有其独立性，要具有较强的耐受挫折的能力，所以在教学中给学生一个充分展示自己想象力、创造力等能力的舞台，发挥学生的主动性，通过教学比赛，表现现代人追求成功，尝试挑战、靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。也可使学生心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，以乐观积极的态度去面对困难和挫折。
六、课时安排：
六课时
篮球年度训练计划一、课程名称：篮球
二、授课对象：4，5，6年级学生
三、课程目标：
5—6年级学生在一定的竞争环境中学习，掌握双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学比赛，攻防战术学习等。
四、训练内容
五年级：跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。六年级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。
五、课程理念
小篮球是一项集体竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，集体运动的对抗性比赛结果的不确定性、活动游戏性和观赏的娱乐性以及各种传媒的效应，都是吸引小学生参与篮球活动的重要因素，使得篮球成为小学生最喜欢的运动项目之一，也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。
;小篮球校本课程的实施开展，首先从思想上高度重视，加大对学生的宣传力度，小篮球是我市;校本课程中的一个重点项目；篮球也是我市传统项目，为此我们为了继承我市的优良传统，将篮球项目推广普及到全市中小学生，其次体育课程越来越被国家所重视（体育学科纳入中考），深受家长和学生喜欢。因此小篮球为校本教材，贯彻落实体育与健康课程标准的精神，满足广大学生的需要，为学生健康锻炼和身心健康服务。
六、课程实施：
（一）实施形式：
1、课时安排：每周1课时，可以得用课外时间为课时。
2、组织形式：采用班级活动、小组活动、合班活动或跨班级活动。
3、活动地点：校内。
4、活动准备：提高思想认识，大力宣传开发小篮球课本课程的重大意义。制定校本课程开发的方案、计划及有关措施。
5、成果展示：在校内开展各种比赛及展示活动，采用请进来、走出去的的方法开展篮球友谊赛。
（二）实施办法：
1、坚持以发展学生兴趣入手、坚持从提高学生技术技能为本。
2、坚持每节课安排球性练习，各种运球练习。
3、教师对技术教学、动作要规范。
4、激发学生学习兴趣，发展学生身体素质及提高学生篮球技术教学相结合。
5、明确考查内容，让学生明确学习目的，促进学习。
6、实行1人一球或2人一球，提高练习密度，提高教学效果。
7、坚持每周一次全校性篮球练习活动。
8、实行每年一次阳光体育展示活动，为创造校园篮球文化增添色彩。
七、课程评价：
期末测试及评价标准：
1、高年级考核项目：原地持球突破上篮、一分钟罚球线罚球。
2、评价标准：考核成绩和技术成绩及平时成绩。
篮球年度训练计划队伍现状实力分析：目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一，外线队员突破技术比较差、投篮不稳定，对抗能力不好，比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大，容易出现急躁的情绪。另外队伍人员配置不好，后卫线基本没人，主力和替补实力相差很大。
比赛任务：参加20xx年湖南省CUBA选拔赛
目标：前四名
时期准备期竟赛期过渡期
阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段
时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期
主要任务
全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合。重点提高队员的运动技术和战术的应用能力，以及队员专项运动素质的水平。
巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术，形成适合球队的战术配合，通过赛前教学比赛培养优良的竞赛心里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的适应力，保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平发展。
在比赛中创造优异运动成绩。消除因比赛引起的身心疲劳，巩固训练成果。比赛安排
一星期打一场教学比赛8月份至9底每星期安排二次教学比赛，10月的前10天内每天打一场与正式比赛接近的比赛参加湖南省的正式比赛
负荷变化
的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下，逐渐增大负荷强度。
以逐渐增大负荷强度为主，同时逐渐减少负荷量保持必要的负荷量，继续增大负荷强度，特别是心里负荷强度。
赛前一周适度负荷强度，减少负荷量。
主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大
重复训练负荷强度大负荷强度大
持续训练负荷强较大负荷强较大
比赛训练负荷强度大负荷强度大
恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑
检查评定的
内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑，滑步、一分钟自投自抢、每场比赛的技术统计，每个月底测试。
热门计划: 美术教学规划模板
为了更快的实现工作目标和任务，我们可以从下一阶段工作计划开始着手了。我们常说写工作计划，其实是让上级领导清晰了解你的工作目标和实施步骤，所以，我们工作计划的写作基调是：可操作、能交付。工作计划可以从哪些方面开始呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“热门计划: 美术教学规划模板”，供您参考，希望能够帮助到大家。
一、指导思想：
根据《课标》要求，力求体现素质教育要求，以学习活动方式划分美术学习领域，加强学习活动的综合性和探索性，注重美术课程与学生生活经验紧密关联，使学生在积极的情感体验中提高想象力和创造力，提高审美意识和审美能力，增强对大自然和人类社会的热爱和责任感，发展创造美好生活的愿望与能力。
二、学情分析：
本年级共两个班。学生的美术基础知识较差，作业完成速度不一，少数学生习惯带画回家去完成。个别学生形象、表达能力还停留在一年级的水平。但学生对美的事物有浓厚的兴趣，感受能力和观察能力强，思考问题积极，反映快。对于想象画与手工制作有较大的兴趣，能根据自己的感受大胆地创作。本学期教学我将立足于基本点，采用学生感兴趣的方式让学生体验美术知识获得的过程，使每个学生获得必需的美术知识，同时也为学生提供发展空间，让不同的学生在美术上得到不同的发展。
三、全册教材分析：
本册教材共13课，从知识内容上分大约以下几大块：
1、作品欣赏：
摄影作品：雄伟的中国古代建筑、贵州雷山银衣片
儿童画：静物
2、绘画：
色彩、水彩
3、手工：
剪贴、染缬、拼图、制作、剪纸、捏陶、
4、创作：
设计、想象、记忆
四、全期教学总目标：
学生以个人或集体合作的方式参与各种美术活动，尝试各种工具、材料和制作过程，学习美术欣赏和评述的方法，丰富视觉、触觉和审美经验，体验美术活动的乐趣，获得对美术学习的持久兴趣；基本美术语言的表达方式和方法，表达自己的情感和思想，美的环境与生活。在美术学习过程中，激发创造精神，发展美术环境与生活，在美术学习过程中，激发创造精神，发展美术实践能力，形成基本的美术素养，陶冶高尚的审美情操，完善人格。
教学要求：
造型、表现
运用形、色、肌理和空间等美术语言，以描绘和立体造型的方法，选择适合于自己的工具、材料，记录与表现所见所闻、所感所想的事物，发展美术构思与创作的能力，传递自己的思想和情感。
设计、应用
运用对比与和谐，对称与均衡、节奏与韵律等组合原理，了解一些简单的创意。
五、教学重点、难点
重点：
1、欣赏与儿童生活接近的优秀美术作品。
2、用线描加色彩的方法进行简单的绘画练习。
3、学习色彩知识，用各种简便材料作色彩练习。
4、通过剪贴、拼图和剪纸、制作，表现自己最感兴趣的事物。
5、学习设计、制作简单的造型。
难点：
1、运用各种材料和方法进行各种纸品制作的练习。
2、选用简便的材料，运用多种方法，设计制作生活用品或模型。
六、教学进度安排：
周 次教学内容课 时
１～２教室一角４
３～４花手帕３
４～５纸品乐陶陶３
６～７时间告诉我３
７～８蔬果的联想２
８～９玻璃水彩３
１０～１１窗 口３
１１～１２剪纸故事３
１３～１４“打扮”文章３
１４拼泥板１
１５雪花飘飘２
１６～１７色彩ABC３
１７～１８乘风破浪３
七、教学措施：
1、设计新的教学模式，即“自主法—互助法—集体法”，培养学生的社会交往能力和集体主义精神。
2、在教学中讲解绘画要领时简明扼要，突出重难点，并示范。
3、在教学过程中，视野要面向全体学生，用教态激发、内容激发、语言激发、课堂机智激发（学生）等方式刺激全体学生参与美术活动。
八、评价工作安排：
评价方法：合作学习评价法
评价措施：把学生按四个人一组分成独立的合作团，每一个合作团中又给每个人编好号（1、2、3、4），在课中设立情感态度星、纪律星、合作星、创意星，每周小结一次，期终作好总结工作。
评价原则：坚持课内教学和课外实践相结合的原则
坚持多元评价的原则
坚持而向全体的原则
九、个人业务学习安排：
1、阅读专科教育杂志和教育报刊。
2、单周业务学习，双周政治学习，并做好笔记。
十、教研专题及研究措施：
教研专题：
1、让学生学会欣赏；
2、怎样培养学生的创新思维。
研究措施：
1、积极为学生创造有利于激发创新精神的学习环境，通过思考、讨论、对话等活动，引导学生在美术创作活动中，创造性地运用美术语言，鼓励学生在欣赏活动中，开展探究性的学习，发表自己独特的见解。
2、加强教学中师生的双边关系，既重视教师的教，也重视学生的学。
3、教师以各种生动有趣的教学手段，引导学生增强对形象的感受能力与想象能力，激发学生学习美术的兴趣。
4、重视对学生学习方法的研究，引导学生增强对形象的感受能力与想象能力，激发学生学习美术的兴趣。
5、鼓励学生进行综合性与探究性学习，加强美术与其他学科的联系，与学生生活经验的联系，培养学生的综合思维和综合探究能力。
6、积极与班主任联系，了解学生的学习情况，一起搞好学校的美术工作。
十一、学科实践活动安排：
1、开展学校美术特长班的训练活动。
2、组织学生书画展。
制订人：王思蕴
月度计划精选: 全年工作规划(篇四)
为了更好的完成下一项工作，我们不妨好好地做一份工作计划。我们常说写工作计划，其实是让上级领导清晰了解你的工作目标和实施步骤，工作计划可以致力于不断提升自己，逻辑可以多维度发散。如何才能写好一篇工作计划呢？为满足您的需求，小编特地编辑了“月度计划精选: 全年工作规划(篇四)”，希望能对您有所帮助，请收藏。
人力资源部成立已2年有余，在这两年里，人力资源团队得到了长足的进步与提高，同时也见证了企业的成长与同事的提高，这与公司领导的指导与关怀是分不开的。人力资源部将继续在公司大环境的要求下进一步将人力资源工作落实到位，成为企业忠实的战略伙伴，藉此，未来我们企业人力资源发展的方向是基于胜任力的人力资源管理体系。与目标管理相结合的绩效管理体系。人力资源工作要做到做到人力资源管理的三化：规范化、标准化与职业化。我们将一直朝着目标前进！
在xx年即将结束，20xx年即将到来之际，人力资源部将对20xx年整体工作作出规划，我们企业目前人力资源现状是：团队向心力能够符合企业发展阶段的需要，团队基本稳定，人员流动率不高，团队能够完成基本协作，具备基础的专业要求，但整体员工学历偏低，核心员工整体素质与企业发展步伐不匹配，没有形成健康的人力资源梯队基于此，20xx年整体工作应从以下方面着手：
一、人力资源规划人力资源规划是个很大的概念，20xx年也提出了这个工作，但是并没能落实到位，一方面因为自身的技术并不达标，另一方面企业人员素质也不能达到可以参与规划的程度。20xx年要继续这一工作并将其切实建立起来。主要有以下工作：
1）在企业战略指导下调整制作人力资源架构图。20xx年12月份完成。
2）对现有核心员工进行整体素质测评，确定员工的整体素质情况，配合岗位素质模型确定其待成长的方面。20xx年3月份完成。
3）对现有核心员工的成本等做出评估并进一步做出20xx年整体规划图。
4）实施具体规划。
20xx年的规划困难在20xx年仍然存在，所以引进先进的测评系统变得极为重要。测评系统并不能作为唯一的参考，但是测评系统可以在很大程度上对于现代管理者所缺的素质做出指导，在很大程度上给人力资源规划提供参考。
二、招聘选拔招聘选拔是人力资源工作中非常重要且困难的一个环节，由于这个模块中包含了很多的不确定性，所以不少企业在招聘选拔这一模块的实时操作中都不能取得显着的效果。目前我们公司的招聘选拔模块现状是：
已经用于实施的技术及工具：
1、测评软件，为招聘人员的素质评估提供了基础依据，但是由于测评工具落后而且模块甚少分析过于简单，对招聘的参考意义不大。
2、结构化面试：xx年已经开始操作结构化面试的题目设计且在日常招聘中已经注意面试分模块进行考察但对不同岗位员工的需求素质类型还不够明晰。素质模型的建立需要基于各个部门的支持，各岗位所需求的素质是不相同的，在建立素质模型时，各个部门的负责人及各岗位的核心员工起最重要的作用。
3、招聘风险防范：应用了“取证”但操作并不规范，因此本部门专门基于此做了一次专业考试，加强了“取证”环节操作的科学性和专业性。
4、校园宣讲：xx年实施了一次，但宣讲是由董事长进行的，由于不是专场招聘宣讲所以招聘效果并不乐观。20xx年正式启动校园招聘，补充公司新鲜血液，并为部分岗位提供梯队人选。
5、招聘的团队性：历年来的招聘都是首次面试由人力资源部人员进行的，现在仍然如此，这样做的缺点是技术性不能完全保障、浪费招聘时间、耽误招聘进度，因为人员到位的及时性是考核招聘专员能力的重要项目。
6、各部门招聘的计划性：现行状况为招聘计划随报随招，招聘人员没有具体的规定期限，全年计划性不强。导致招聘专员一天到晚的忙碌但不见成效。
总体现状为：已经建立了招聘模块的架构，且搭建了招聘网络，形成了自己的招聘来源，招聘渠道扩充较为完善；招聘技术引进不够强大，不足以支撑公司长期长远及法制化发展需求；招聘工作已经落实到细节但是关键性工作操作的技术性还不够强，虽已经学习到位但还未用于实施；招聘负责人同时兼职培训工作繁杂导致招聘负责人自身招聘模块的素质提升比较缓慢，招聘选拔做了大量工作但与科学化还有一段距离，招聘选拔的步骤齐备但操作方式还有待改进。鉴于此，20xx年招聘工作的重点革新为：
1、全面实施结构化面试，提高招聘选拔专业度，专业度直接反应企业的正规化程度，也直接影响招聘效果和企业美誉度，所以在20xx年，人力资源要成为公司宣传的另一个强有力的窗口，为树立良好公司形象作出贡献。
2、增加招聘专员，培养人力资源部第二梯队。
3、提升素质模型建设力度，广泛引起重视，在20xx年上半年全面建立完毕各部门主要岗位素质模型，为招聘选拔坚实基础。
4、引入新的测评软件，加强新员工入职测评力度，全面配合结构化面试工作，提升招聘选拔工作整体科学性及专业度。
5、在各部门均培训一至二位招聘人员，参与人力资源日常面试工作，加强招聘的合作性，提高招聘效率。
6、提高招聘计划的规划性：导致这方面欠缺的有两个原因，一是公司的战略指标在各部门负责人内心并未扎根，各部门负责人没有强烈的人员与战略挂钩的思想意识，二是各部门负责人对人员与工作的匹配度了解不够深入，或者说并不是很懂得对自己本部门人员该如何分工更能提高效率、提高员工满意度，所以在明年人力资源部要安排一场针对各部门负责人的专门培训，主要适用于提高各部门负责人战略分解能力。至于第二点，由于人力资源部在xx年就完善了职位说明书体系，对各部门负责人的整体工作会有更多的指导意义，也对人员的招聘数量和梯队组成有更多的帮助。
7、其他专业性工作的加强：重视并把“取证”工作落实到位。由于公司及行业的特殊性，要求人力资源部对员工的背景把握要比较到位，一方面我们要做到专业的“取证”，另一方面，在做到“取证”到位的基础上还要做到，复合取证，了解到员工更加丰富的个人信息并作为档案处理。
启动校园宣讲，加强校园招聘，储备优秀应届毕业生。
扩展招聘方式，可以考虑专项招聘，例如品管类技术类人员直接去学校签约合作、优秀的保安人员可直接跟军队联系招聘退伍军人（在考虑会否给企业带来企业风险的基础上）等等三、培训与开发培训工作的目的一方面在于提升内部员工素质，增强整体团队实力，另一方面在于培养梯队提高公司抗风险能力。基于这两块目的及公司目前人力资源现状，培训的方向应该是提升现有核心人员综合素质，明晰培训阶梯，合理规划培训成本费用，加强培训评估及训后效果跟踪经过xx年的运转，培训已经实现了阶梯明确、成本费用有据可依、培训有评估，估后有跟踪。xx年在修订培训制度时更多的注重了不同职位层级的职员应该接受不同的培训内容，以便于个人阶段化的需求和阶段性的提升。所以xx年拟定的培训制度上有清晰的阶段性培训项目。区分了新晋升主管和中高阶主管各自不同的需求，在成本费用控制上，人力资源部全面接管了培训，原来培训了扣款有障碍，全年培训费用使用状况不清晰的情况得到了改善。训后评估的问题在xx年也得到了落实，xx年及以前的评估仅限于制度或者口号上，从xx年开始，外训后均有总结，内训后均有考试，提高了培训效果，目前还有待加强的是培训后的知识在实践中的运用管理。
结合公司整体现状及人力资源部现有人员情况，20xx年整体培训分几个方向走：
1、培训体系化运作，建立基于胜任力的培训体系。
2、建立内部培训师体制。
3、培训评估到位，跟踪及时。
4、培训阶梯化。
首先谈培训体系化运作。培训管理体系和绩效管理体系一样，是全员参与式的，与绩效管理的考核并不是绩效管理的全部而只是一个点一样，培训的安排、实施、评估都仅仅只是培训体系的点而已，从胜任力模型的建立、培训体系的设计、培训过程中的管控与把握到培训后的跟踪与落实使用等一系列的行为组成培训管理体系。
提到培训体系化运作，首先得提到胜任力模型的建立，也就是素质模型的建立，因为在招聘选拔模块谈到过，这里不再细谈。
根据胜任力模型，每个岗位对素质要求是不同的，这样就形成了不同的岗位相对应的培训内容，根据相对应的培训内容结合该岗位现有人员的素质现状针对薄弱环节进行培训，并与受训人及受训人的领导达成培养意向，人力资源部根据受训人接受培训状况及训后情况与其领导对接，对接情况计入绩效考核。这样一来，培训就真正实现了管理而不仅仅是培训而已。
根据整体情况，预计明年下半年自7月份开始可实施全面培训管理。
其次建立内部培训师体制。从xx年起在领导的倡议下人力资源部一直在关注内部培训师的培养及发掘，包括建立企业文化小组，参与市场体系演讲等都对内部培训师的发掘有所帮助。企业的培训外部只是一部分力量，充分发掘内部资源，利用内部专业优势提升内部战斗力才是明智之举。建立内部培训师体制预计按如下步骤进行：
1）落实内部培训师需要参与哪些模块的培训，及目前可以由内部培训师讲授的课程是哪些。
2）完善内部培训师制度，现有的培训制度上有提到关于内部培训如何奖励的问题，但激励作用并不明显，其次内部培训师并未专业化运作，没有相应的详细考核制度。如果建立内部培训师体制，就必须先完善制度。这项工作预计3月份完成。
3）全公司范围内通告招聘内部培训师。预计4月份完成。
4）长期培养并培训内部培训师，给其良好的成长氛围和成长协助。
5）对内部培训师的进行单项和多项考核及年度考核、选优、表彰。
6）预计20xx年可实现内部培训师聘任制。
再次谈培训评估到位，跟踪及时。前面谈到培训管理体系与考核管理体系一样是全面管理、全员参与的，所以培训评估不是仅仅由人力资源部门进行，更多的是由各部门进行并长期监督。那么，如何实现培训的良好互动就成为亟待解决的问题。
为解决培训管理中人力资源与其他部门的互动问题。人力资源部将于20xx年出台培训评估管理体系制度，在这一体系中，将明确人力资源部及各部门负责人、各层管理者在培训管理中所应扮演的角色，各应负责哪些工作，明确管理者如何提高下属员工的工作能力，并明确管理者应在提高其下属工作能力过程中做出哪些具体工作及如何考核。在明年的整体培训管理工作中，良性的培训管理将会直接影响公司的整体运营，所以，培训管理所发挥的作用将日益明显。而培训工作也将更加繁重，为此，考虑到目前李振勇在培训方面有较强的优势，故可以考虑由其专项负责培训管理。如此一来招聘及部分福利就需增加人手一名。为节约人员费用，降低公司风险，人力资源部提出20xx年开始引进人力资源管理软件，降低现有人员工作量，节省时间和资源。此项工作20xx年12月份了解到位，20xx年1月份全面实施。
最后关于培训阶梯化，培训阶梯化其实是基于胜任力的培训体系的内容，单独作为一项拿出来规划是由于培训阶梯化非常重要而且管理有一定的难度。基于这些客观原因，培训阶梯化将被作为培训费用规划的内容进行规划。具体如下：
20xx年培训费用分配做出调整，从原来的费用全部做一个预算调整为做两块预算，一块是作为固定预算，即人力资源部可控预算，费用金额为30万元。此项费用分配至三块管理：内训、卡训、大内训。这项费用不包括两个市场体系自行制定的培训费用。具体规划为：内训具体有各部门专业培训、内部讲师培训和光盘书籍费用合计
5万元，卡训为购买听课卡，预计购买的有清华大学学习班课程卡、金兰盟学习卡、聚成学习卡，预计费用为15万元。大内训预计做两次，费用为10万元。人力资源部将于20xx年12月份将明年整体课程安排分发到各部门，解决培训安排凌乱、费用分配被质疑不断的状况。
课程安排的原则是：主管级每年不少于1-2次外训，部长级不少于5次外训每年。内训不限次，根据需要及整体安排进行。
四、薪酬福利我们的薪资体系在运行了两年以后，通过调查发现，运行还是比较满意的，大部分，运行状况也比较平稳。说明在薪资体系设计上并没有太大的漏洞。20xx年建议改善的部分有：
（一）现今的薪酬体系组成为：固定工资+考核工资+工龄工资+津贴+社保+股份+其他，除未曾考虑学历工资外，我们公司的薪酬体系与现代企业的薪酬构成能够相衔接，具备一定程度的竞争力。
现在的薪酬体系设计中的缺点主要存在于工龄工资的设置上，一般来说，工龄工资的概念是从个人开始参加工作算工龄的，严格意义上来说我们目前的工龄工资不符合国家关于工龄工资的规定，所以在20xx年，为避免风险和麻烦，建议将工龄工资的称谓改为“贡献年份工资”，这样就避免了与国家相关规定的冲突。而且也能够体现出公司的薪酬优势。
（二）关于20xx年度员工满意度调查数据凸显出来的问题探讨。从下图来看，员工在薪酬水平的满意度上来说，总部选B项的占35.9%，选C项的占41%，而加上生产体系的员工后，满意度就变成了，选B项的占28.75%，选C项的占54.4%。数据显示财务部、物业部、市场部、XXX及生产系统员工满意度偏低。在公平性一栏，财务部、物业部、市场部及XXX团队对薪资的公平性调查结果偏低。
导致这一现状的原因有：
1）财务部对公司整体工资都能够看到，而且有机会传播，故其满意度容易偏低；
2）薪资比较对象差异，横向比较与竖向比较、对外比较及对内比较产生的结果是不同的；
3）非核心部门和岗位的工资有个别不占优势是正常现象，但对当事人来说却不容易理解。
通过以上分析可以看出，实际上我们的薪酬水平基本能够契合公司员工期望值，出现个案的情况并不会影响大局。
从外部分析，济南市的平均工资水平因为国家统计的特殊原因并没有多少值得参考的价值。但就个人了解，我们公司的各层级工资在与外企、垄断性企业竞争时不具备竞争力，在与国企竞争时福利不存在竞争力，薪资在与同规模私营企业竞争时略具竞争力，但福利不具备竞争力，薪资与同行业相比比较有竞争力。这在一定程度上也决定了我们的人才引进战略不能以优秀的、出类拔萃的人员为主，而应该更加关注哪些适合我们的，可能并不是很优秀的，但在一个岗位的需求上能够得到70分评分的人，甚至是那些仅仅具有潜力的人。这些人能够陪伴企业成长，会有更好的忠诚度，随着企业的壮大，这些人也终将成为企业的中流砥柱。所以在20xx年的人才战略上，我们更偏重的不是招聘高端的人才，而应该是招聘具有潜力的，可挖掘潜能的，具有良好的职业素养的人，以形成企业的第一、第二甚至第三梯队。
所以在20xx年的薪酬策略上，建议公司更加注重福利的提升，在公司力所能及的基础上提升核心员工的福利水平。例如，股份范围扩大到主管级，因为主管级以上员工、技术员工目前仍然是我们企业的核心员工，这些人对公司的忠诚度如何，其向心力如何直接影响到公司的长期发展。而在未来的人员梯队的形成上，部分优秀的具有管理潜质的主管也将作为中层管理者的第一或者第二梯队进行人才储备。
福利水平的提高势必提高公司的薪酬水平从而影响公司的成本，怎样才能够做到既不影响成本又能够增加福利呢？从20xx年开始，人力资源在做工资宣传时将会把福利增加到工资的范围内，也就是说，福利是工资的一部分，而不再作为单独的项目跟员工谈筹码。
五、绩效管理绩效管理体系包括8个模块，也是八个步骤，实施前准备、战略规划、部门计划预算、绩效计划、绩效控制、绩效考核、绩效沟通、考核结果运用，这期间的每一个步骤都包含了丰富的工作内容。而对于绩效管理来说，每一年的工作企业都要重复走完这八个步骤，才可能称得上绩效管理，我们目前的工作涉及到了每一个模块，也在每一个模块都做了应用，人力资源部在总经理的领导下在绩效管理工作上也逐步上了轨道，目前我们的主要工作是将绩效管理工作进一步落实到细节，将绩效考核结果的运用丰富化，使绩效管理真正的对企业运营起到辅助作用，对企业的战略提供丰富的可靠的参考。出于这些方面的考虑，20xx年的主要工作应该从以下几方面来着手：
1、继续加强绩效控制。绩效控制的工作现在主要有绩效考核分数记载存档，了解绩效考核结果。而在绩效控制上人力资源部所能发挥的作用并不多。绩效控制工作主要集中在各考核人，人力资源部的作用主要是确定绩效考核工作确实有在公平公正的进行而且对业绩提升有帮助。20xx年，为了实现绩效考核切实到位，人力资源部将加强对考核过程的跟踪和交流，教会并监督各考核人对考核的实施，预防考核流于形式。
2、绩效考核工具改进，现行的绩效考核主要是在目标管理思想指导下的KPI考核，这样的考核方式比较适合目前企业的需要，由于公司现行的整体人员素质情况，月度考核能够促使各级被考核人努力提高业务技能，提高自身素质，但一旦企业发展更加壮大，企业人员素质得到进一步提高，目前的绩效考核方法就不再能满足企业的需要。20xx年将提出分层考核的观念，但不一定实施。基层管理者及员工使用目标管理思想指导下的绩效考核的方法，而中高层管理者使用目标管理思想指导下的KPI考核，在目前的中高层考核的基础上，将这一考核方式进行改进，KPI指标中增加KRI指标，也就是品格指标；考核周期由月度考核改为季度考核、半年度考核甚至年度考核。而在中高层管理者的考核上业绩不作为唯一考核标准，而是作为主要考核标准中的一种来考核，KRI指标将作为考核标准中的主要标准之一参与考评核。而考核结果将直接运用于人力资源规划。具体为：
明年再实施一年的月度绩效考核，但中高层管理者增加KRI指标季度考核，该项考核明年暂时不计入工资，但其考核结果会作为人力资源规划的参考内容参与20xx年工作规划及长期规划。
实施KRI考核的想法主要基于现有中高层员工整体品格需要得到进一步提升，而KRI的引入可以促使大家注意在工作当中的职业化表现及自身良好品格的培养。
3、继续加强考核沟通。绩效沟通工作在今年下半年总经理的督促下得到了长足的改善，20xx年人力资源部将继续坚持绩效沟通到位、细致的理念并落实到位。
六、员工关系员工关系主要包括：
1）建立企业与员工良好的沟通渠道2）开展员工活动，促进企业文化宣传工作3）管理企业员工劳动合同、人事档案等资料4）处理企业员工劳动矛盾、争议和纠纷5）落实企业各项人力资源政策由于目前开展员工活动已成立专门的企业文化小组负责，故人力资源部暂不在此做规划。20xx年员工关系方面人力资源部主要做的工作有：协助各部门处理员工离职遗留问题；加强档案完善及细节工作预防离职遗留问题发生；做员工的知心人，主动找各部门员工单独沟通；协助宣传企业文化；处理员工社保问题。
20xx年人力资源部将继续在建立企业与员工良好沟通渠道上作出以下努力：
1）定时、不定时沟通交流，创造机会与新老员工进行正式与非正式交流，做好老板的参谋，掌握员工信息、动向，为企业决策提供参考。
2）创建知心话保密渠道并与20xx年3月份开始实施。
3）增加详细专业的背景调查资料并入新员工档案。从20xx年1月份开始实施。
4）解决好员工矛盾，处理并预防纠纷。
七、其他详细的区分人力资源工作模块可以分为12个模块，包括人力资源规划、招聘选拔与配置、培训开发、薪酬福利、绩效管理、员工关系管理、员工激励系统、企业文化系统、员工职业生涯系统、人力资源会计系统、人力资源诊断系统、工作分析设计体系，当然这12个模块的六个模块是来源于原来的六大模块：人力资源规划、招聘选拔、培训开发、薪酬福利、绩效管理、员工关系，目前我们的现状在400多人的情况下配置优异全面的人力资源管理系统并不一定符合企业现阶段的需要，虽然如此，人力资源工作也不能落在后头，只有切实的关注企业人力资源现状，发挥人力资源工作的效力才能够体现出人力资源部存在的价值。鉴于此，人力资源部将在自己能力范围内于明年增加职业生涯规划系统。
职业生涯规划在目前人员整体现状下，可以分为三个步骤走：核心员工培训会、核心员工提交个人职业生涯发展需求表、核心员工职业生涯规划出台并与个人签字确认。由于上半年工作1-2月份牵涉过年放假，故此工作将于明年3月份开始起草并完成核心员工素质测评，
4月份形成培训课件内容，
6月份完成沟通形成文字。
人力资源会计系统建立：
1）建议财务设立专门的人力资源账户，并请求财务支援建设人力资源会计科目，
4月份完成。
2）在全公司范围内宣讲人力资源成本概念，加强员工自身成本意识。
6月一次，
11月一次。具体时间安排根据生产销售情况确定，避开旺季和繁忙时节。
人力资源工作是一个繁杂的工作体系，我们已经迈出了前两步，之后的路如何走才能顺畅取决于企业战略决策和人力资源工作的执行力度。为加强整体人力资源工作，提升格局和高度，人力资源部必须加强自身的`修炼，所以在20xx年人力资源部将继续坚持20xx年提出的部门成长三驾马车并行的理念，即：专业+品格+关系。通过专业学习与考试提升专业能力，通过学习国学与历史提升品格，通过与各部门加强沟通增强员工关系。
部门文化的建设也同样不能放弃，我们的愿景“建设有XXX特色的战略型人力资源管理体系”如果不想只成为一个口号，就必须不断地实践中创新才有可能成为现实。
综上，人力资源工作在20xx年结束，20xx年即将到来之际，只有不断地学习与加强自身素养，结合公司整体战略与部门特色才能够取得更大的进步与提升。
体育高考训练计划
篇一：体育高考训练计划
第一阶段：
弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、 一般耐力：20╠╠30分钟慢跑、越野跑、1600╠╠3000米中速跑、等
二、 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。
五、 绝对速度练习：30╠╠50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。
注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。
第二阶段：
一、 100米：
1、最大强度底反复跑30╠╠50米。2、接近最大强度的反复跑80╠╠150米。3、最大强度的顺风跑、下坡跑20╠╠60米。4、接近最大强度的接力跑60╠╠90米。
练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
二、 800米：1、200－400米段落跑，2╠╠3组。每组3次。2、500╠╠600米段落跑，3╠╠4组每组1－2次。3、800╠╠600╠╠400╠╠200米间歇跑，1－2次1－2组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1╠╠2次长距离的越野跑。
三、 立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。
练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。
第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10╠╠13次，每次5╠╠7组。
第三阶段：原地投掷铅球：1、卧推杠铃。2、杠铃斜板推。3、站立水平推杠铃。4负重屈肘。等练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%－70%。
第四阶段：
高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2╠╠3次为佳。取消晨练。
只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1－2个小时的练习。
赛前饮食
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ml葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素c。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
长跑训练计划(汇编)
篇一：长跑训练计划
一、目的：为贯彻落实国家教育部提出阳光晨跑，与祖国同行的号召，提高学生身体素质，进一步磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，丰富我校学生课内外文体生活，进一步掀起学校新一轮强健体魄的阳光体育运动新高潮。
二、时间：每天早晨 8:00～8:25
三、地点：大操场（六年级）、校园（七、八、九年级）
四、参加对象：
全体学生
五、活动要求：
1、各班主任向学生宣传了解学校晨跑活动方案，并按要求认真组织好晨跑。
2、活动前要求学生稍微活动一下膝关节和裸关节；各班必须在规定时间内到指定集合地点整队，晨跑过程中始终保持队伍整齐，步调一致，不追跑，不说话，班与班之间保持距离。
3、如因患有慢性疾病、残疾或特异体质等不宜参加晨跑锻炼的学生，在班主任处备案。如当天生病或有其他特殊状况不能参加当日晨跑的，学生需提前向班主任请假。
4、刘莹莹老师要做好卫生安全保障。
5、所有年级组长、体育教师要积极主动地做好指导、管理，确保晨跑活动安全，有序，健体。
篇二：长跑训练计划
一、指导思想
全面贯彻落实《中共中央xx关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，根据上级部门有关要求，广泛开展学生阳光体育运动，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。
二、活动主题
《阳光体育与祖国同行》
三、实施原则：
1、教育性、科学性、趣味性原则。坚持育人的宗旨，遵循教育发展和体育运动规律，符合学生身心发展特点，寓练于乐。
2、全面性原则。能够满足不同层次学生的发展需要，促进小学生的身体素质、心理素质全面提高，形成在普及与提高的基础上良性发展的局面
3、积极引导原则。教师要因势利导、因材施教，充分尊重学生的自我选择权和自主活动权。
4、安全第一原则。要加强安全教育，避免和防止意外事故的发生。
四、参加对象
我校全体学生。
五、活动时间
20xx年11月23日至20xx年4月30日
六、活动地点
学校周边
七、活动内容
1．20xx年11月22日周日，在家观看电视新闻：第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式
2．20xx年10月23日，举行学校阳光体育冬季长跑起跑仪式。
3．各班以班级或小组为单位进行长跑，在校长跑时间定于体育课、体育活动课、其它课余时间。每班分组进行长跑，组长负责检查和记录，体育委员负责班级记录情况的检查，督促未跑学生进行锻炼。
4．每天长跑距离（参考）基数为：1000 米。
5．对经证明患有心血管疾病和肢残及其它不适合参加长跑活动的学生实行免跑。班主任要加强安全教育，班主任老师要及时就位，避免意外伤害事故的发生。
6．各班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。
