在公司计划开展某项工作的时候。通常需要预先制定一份完整的工作方案，大家是不是不太清楚方案怎么写呢？我为了打造这份“健身方案”倾尽了全部心力，请注意下面的建议仅供参考具体情况还需结合实际情况！
健身方案 篇1
为深入实施全民健身国家战略，形成全民健身新时尚，推动全民健身日常化，进一步推动“健康xx”新发展，经市委、市政府同意，定于8月6日举办xx市首届全民健身运动会开幕式暨20xx年xx市全民健身日启动仪式。为确保本次活动隆重热烈、安全有序的`进行，特制定以下实施方案。
一、活动时间、地点
时间：20xx年8月6日上午9：00
地点：xx市体育馆
二、举办单位
主办单位：xx市人民政府
承办单位：xx市体育局
xx市体育总会
协办单位:xx市体育中心
xx市社会体育指导员协会
三、活动内容
(一)xx市首届全民健身运动会开幕式暨20xx年xx市全民健身日启动仪式
1、xx市首届全民健身运动会开幕式
时间：8月6日9:00—9:30
地点：市体育馆
人员安排：各代表团，设团长一名，领队一名，旗手一名，入场式人员20名;各代表队，设领队一名，旗手一名，入场式人员20名。
入场式有关要求：
(1)各代表团(队)自备团(队)旗二面，颜色自定，团(队)旗规格3×2米，旗面标明代表团(队)全称，由联络员会议时交大会组委会;
(2)各代表团(队)准备入场式简介(不超过100字)，由联络员会议时交大会组委会;
(3)各代表团(队)入场式自备服装，要求着装整齐。各代表团参加展示项目的运动员比赛着装，按各展示项目规程执行;
(4)参加xx市首届全民健身运动会入场式的单位，8:30在市体育馆集合，听指令有序入场。
2、团体操(第九套广播体操)展示
时间：8月6日9:30-10:00
地点：xx市体育馆
内容：各展演队伍9:00前在市体育馆指定区域集合，9:30听从主持人指令进行表演。
3、首届全民健身运动会项目展示
时间：8月6日10:00-11:30
地点：xx市体育馆
内容：健身操(舞)及自选项目的项目展示。
参加单位：xx市首届全民健身运动会各参赛代表团。
以上活动的具体要求：8月3日上午9：00在市体育局四楼召开xx市首届全民健身运动会开幕式联络员会议(联系电话：2532652，联系人：刘婷)。
4、全民健身事业发展成果图片展
时间：8月6日—12日
地点：市体育馆广场
内容：“十二五”期间xx市全民健身事业发展成果展示。
5、体质监测服务周活动
时间：8月1日—8月8日8:30-17:30
地点：市全民健身馆一楼国民体质监测中心
内容：市体质监测中心为市民免费提供体质测试一周，指导市民科学健身。
四、活动要求
(一)各代表团、代表队要认真组织好人员参加开幕式入场仪式和现场观看，切实加强对本次活动的组织领导，确保活动圆满成功。
(二)协同配合，确保有序。请各单位严格遵守时间，听从大会统一指挥，参加xx市首届全民健身运动会开幕式入场仪式的单位要求服装统一，其他单位听从指挥有序进入场内。
(三)广泛宣传，营造氛围。新闻单位要紧密配合，加大宣传力度，充分利用广播电视、平面媒体、互联网等方式，全方位、多视角报道我市广大人民群众积极参与全民健身活动的情况，全面展示我市群众体育发展成果，努力营造全民健身的社会氛围，宣传全民健身新风尚。
健身方案 篇2
健身房推广方案
健身已经成为现代人生活中不可或缺的一部分，它不仅有助于塑形和增强体能，还能提高心情和促进身心健康。然而，面对日益增长的健身市场，健身房需要制定一套全面的推广方案，以吸引更多的会员和提高知名度。本文将详细介绍一套可行的健身房推广方案。
首先，一个成功的健身房推广方案应该从提供高质量的服务开始。健身房应该拥有一流的设施和设备，以满足各类会员的需求。每个器械都应保持良好的维护和清洁，以确保会员能够在一个整洁和安全的环境中锻炼。此外，健身房还应该聘请经验丰富和专业的教练，他们能够根据会员的需求和目标，制定个性化的训练计划和饮食建议。提供优质的服务和良好的教练团队将成为健身房赢得口碑和忠诚会员的关键。
其次，线上推广是现代健身房不可或缺的一部分。通过在社交媒体平台上发布有关健身的有趣内容，健身房可以吸引更多的潜在会员。创作有关正确的健身知识、饮食和训练小贴士的文章和视频，会员们可以从中学到一些有用的信息并感受到健身房的专业性。此外，在社交媒体上举办一些有奖竞猜活动，以及邀请知名教练和健身达人参与，将会吸引更多关注和互动，提高市场知名度。
另外，健身房推广也离不开传统的宣传渠道。可以在周边社区和商业区散发传单、贴海报和广告牌，这将引起人们的注意并增加知名度。此外，与当地电视台和广播台合作，制作一些有关健身的专题报道或广告，将进一步扩大健身房的影响力。还可以与一些与健身相关的领域进行合作，例如饮食营养师和美容师，共同举办健康活动和讲座，互相推动业务增长。
最后，举办一些促销活动和会员福利，将有助于吸引更多的潜在会员和留住现有会员。一些常见的促销活动包括免费试用课程、优惠折扣和会员推荐奖励等。提供会员福利，例如定期举办专场讲座或瑜伽课程、组织会员之间的社交活动等，将使会员们更加有归属感和忠诚度。
综上所述，一个成功的健身房推广方案需要综合利用线上线下宣传渠道，提供高质量的服务和设施，并举办一系列吸引人的促销活动和会员福利。通过这些措施，健身房将能够吸引到更多的会员，提高知名度，取得业务增长。只有不断创新和提升服务质量，才能在竞争激烈的健身市场中立足并获得成功。
健身方案 篇3
（一）加强领导。开展好“全民健身日”活动意义重大，按照镇组委会的统一要求和部署，切实加强对组织开展“全民健身日”活动的组织领导，精心组织，统筹安排。
（二）广泛发动。活动当天镇各单位、学校、村要广泛开展活动，让广大群众切实享受到健身带来的健康和快乐。同时要充分发挥相关体育组织的作用，进行健身科普咨询，指导、组织健身活动。
（三）为营造会场气氛，要求参加启动仪式的各党支部自制宣传横幅一条，标语自选，活动当天带入会常
附：镇全民健身活动标语
1、全民健身利国利民功在当代利在千秋
2、认真贯彻《全民健身条例》切实提高全民身体素质
3、发展体育运动增强人民体质
4、我运动我健康我快乐
5、生命在于运动健身贵在参与
6、参加健身锻炼提升生活质量
7、参与健身凝聚力量展示风采振奋精神
健身方案 篇4
以宣传《体育法》和《浙江省全民健身条例》为主要内容，通过广泛深入的宣传发动和组织丰富多彩的群众性健身活动，提高全县人民对实施《体育法》、《全民健身计划纲要》、《浙江省全民健身条例》重大现实意义和深远历史意义的认识，增强全民健身意识和体育法制意识。树立国民体质是综合国力重要标志的观念，参加体育活动是公民权利的观念，体育是科学文明健康生活方式重要组成部分的观念，自我健康投资的观念和科学健身的观念。使全县人民充分认识到身体素质是思想道德素质和科学素质的物质基础。国民体质建设是社会主义物质文明和精神文明建设重要内容，体育发展水平是社会进步与人类文明程度的一个重要标志。通过健身月活动让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念深入人心，在全县逐步形成崇尚健身，追求健康，文明生活方式的良好氛围，以健康的体魄完成今年的各项目标任务。
健身方案 篇5
白领男健身要注重这些要点
步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式
上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。
上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。
下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。
如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。
“坐”操工作锻炼两不误
眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个“小动作”。
读报时，你的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。
开会时，你可以做提肛运动。吸气时稍稍用力收缩肛门，向上提起，呼气时自然放松。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。
写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。
白领男健身要注重这些要点
一、握力
至少达到40千克。握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。
测试时将两脚分开与肩同宽，两手臂自然下垂。将握力计（一般健身房都有）调到合适的握距，然后用力握紧上下两个握柄。
测两次取最大值。用力时，不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。40岁以上男性至少达到40千克以上的握力，才算基本合格，否则就应做些针对锻炼，比如练习握压力球等。
二、臂力
40岁后能做10个俯卧撑。臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试，过程中注意手指向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。
三、腿部力量
30秒内反复蹲起19次。俗话说“人老腿先老”。人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。
考量时将双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿分开与肩同宽；然后双膝完全伸展站起，再坐下，如此反复；在保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒内能做多少次。
一般情况下，男性应能达到19次。若低于这个数值，最好加强锻炼：坐在椅子上，腿伸直，与地面呈30°，脚尖绷直保持10秒，然后翘起脚尖，同样保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿。坚持锻炼可增强腿部肌肉，改善关节的稳定性。
四、柔韧性
弯腰摸到脚尖。柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗？
这个简单的动作，能最快检测出你身体的柔韧性，如果手向下的位置比同龄人高很多，那就要注意了。此外，还可用背手交叉的方式测试上肢的柔韧性。
右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，努力使两手够到一起；然后两手交换，看是否还能够到。以较为费力的一侧为准，看双手中指的距离。通常两手距离差5厘米以上的人就要加强锻炼了。后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。
五、平衡性
单腿站立7秒钟。平衡感好的人，走起路来步态平稳，还会给人以矫健优美的印象。测试方法是：两手扶于腰间，紧闭双目，选择站立较为容易的一条腿单腿站立；
抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触；结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面；
进行两次测试，把较长的一次时间记录下来。通常7秒以上为及格。锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效果，一些反常规运动也可以刺激人体做出平衡反应。如倒着走、走猫步等。
健身方案 篇6
1．成立“Xx市Xx小学2014‘同心同行 和美一家亲’阳光健身体育节”活动组织委员会，负责体育节各项工作的组织、实施。
主 任：
副主任：
委 员：
仲裁委员：
2．总体协调：
3.信息宣传播音组：负责解说员的训练，现场解说、领导讲话等稿件的撰写、仁川亚运会、南京青奥会知识宣传、小记者投稿、精神文明班级评选。信息宣传，摄影。
组长：
成员：六年级10名学生（其中主席台上４名）
4．安全保障领导小组，负责活动安全、秩序、卫生管理。
组 长：
副组长：
成 员：各学段主任、总务主任、班主任。
各学段班级加强安全、纪律、环保教育，做到活动组织严密、出入场队伍整齐安全有序，观看有序、气氛活跃，加油鼓励方式合理，确保活动期间平安顺利。
5．音 响：
6．联络组（成绩核算、成绩公布）：4名六年级的学生
7．接 待：
8．会场布置（主席台布置）：
9．医 疗 组：
10．秩序册：
健身方案 篇7
1、篮球
（1）学生组：实行循环赛制。
一组：场地为东篮球场，奖励前二（或三）名。
二组：场地为西篮球场，奖励前四名。
（2）教职工打破小组界限，自愿报名。根据实力情况，组委会进行抽签组队参赛，奖励前二名。
2、跳绳：分男女个人项、集体项进行。
（1）学生组：
个人项：每班出男女各3人参赛，各奖励前十名。
集体项：每班出男女各4人参赛（含摇绳人员2人），奖励前三名。
为让更多的同学参与到活动中来，个人项与集体项不得兼报。
（2）教职工组：
个人项：各奖励男女前六名。
集体项：每组出1—2个队参赛（男女不限，每对7人，含摇绳人员2人），奖励前三名。
3、拔河
每班（组）男生（教职工）15人，女生（教职工）按1：1.5比例计算，实行循环赛制。
（1）学生组：
一组：奖励前二（或三）名；
二组：奖励前四名。
（2）教职工组：奖励前二名。
4、要求：
（1）参赛人员要按时参赛，逾期未到，视为弃权。
（2）本班同学全部呐喊助威。
（3）班主任要靠班观战（政教处直接到场地查班主任），并维持秩序，确保比赛安全有序进行。如果班主任不靠班观战，直接判定该班成绩为零分。
（4）违纪处理：
对于因为球赛而引起的冲突，除按照校规校纪进行处理外，还将：①根据情节给予班级三个月至一年的禁赛处分；
②取消该班级“文明班级”、“优秀团支部”参评资格；
③禁赛期间取消该班级参与学校组织的大型文体活动的权利。
健身方案 篇8
一、组织机构
主办单位：xx奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部
承办单位：xx奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部风筝队
二、活动口号
“全民健身，你我同行”
三、活动宗旨
号召和引导广大群众积极参加放风筝健身活动，展示放风筝健身活动的成果，激发放风筝健身活动的热情，享受放风筝健身活动的乐趣，感受放风筝健身活动的魅力。
四、活动时间
8月8日下午3:00-5:00
五、活动地点
金清广场
六、活动具体安排
(一)酝酿阶段
自7月20日开始酝酿，联系有关部门及部分会员，主要对俱乐部要不要举行活动、何时何地举行活动、如何举行活动等进行商议，于8月1日前作出决定。
(二)宣传阶段
8月1日至7日，通过**、手机、**、**群等进行宣传，主要初步确定参加8月8日俱乐部全民健身日活动的人员，简单介绍全民健身日活动的安排，要求参加活动的人员自己准备好墨镜、手套、防晒霜、防晒工具及其它相关物品。
(三)准备阶段
8月6、7日，由梁宣等部分会员(名单另定)先学会大型风筝的组装方法及背带式、手打式线轴的使用方法，准备好8月8日要用到的风筝与线轴，调试好我们自己研制的串类风筝、安排好各大型风筝放飞的会员教练。、分配好各会员负责的具体工作
(四)实施阶段
1、要求各参加人员8月8日下午3：00准时到达金清广场，不统一安排交通工具及路线，请各位注意交通安全，带好相关物品;
2、梁宣等部分会员于2：30由俱乐部办公地点(金清镇三金村**份三区27号)出发，负责会旗、风筝、线轴等物品的搬运。
3、各会员到达金清广场后，找好相应的位置，特别是各大型风筝放飞教练要注意各自的间距，做到既紧凑又不打架。
4、放飞的风筝有俱乐部形象风筝、俱乐部徽标风筝、奥运福娃风筝、金色大鲤鱼、软体章鱼、八爪鱼、美人鱼、河豚、模特风筝、自制长串、砂燕长串、特技风筝以及部分普通风筝等。
5、要做好“一对一”放飞教学，活动中各大型风筝实行会员教练负责制，确保放飞安全，避免各类损失。
6、各放飞人员要听从会员教练的指导，不得任性放飞，线长控制在100米以内，尽量不要放出广场之外，如果想放得更高更远，需经得俱乐部主席同意，在两名会员教练帮助下进行放飞，否则造成损失，由放飞者负责赔偿。
7、各会员在活动中有事应向俱乐部主席请假，不得私自离开广场，不得私自提前回家，请自觉遵守相关纪律，做到活动圆满举行。
85:00到达后，应立即将风筝收回，并交还给梁宣和其他养风筝的人。所有会员自行安排交通工具和回家路线，注意交通安全。
(五)总结阶段
8月9日，我们对活动进行了很好的总结，并积极向**上传报告和报告。
七、活动要求
(一)加强领导，明确分工。要充分认识举办本次活动的重大意义，加强领导，落实责任分工。要认真做好活动准备，积极组织人员参加活动。
(二)认真策划，周密组织。创新活动形式和活动内容，本着从实际出发，因地制宜、讲究实效、安全第一的原则，确保全民健身日活动既安全又隆重，充分展示当地全民健身成果及传统特色体育魅力。
(三)突出主题，扩大影响。利用**和**群体进行广泛宣传，使全民健身日活动深入人心，家喻户晓，形成浓厚的**氛围。
一年一度的全民健身日到了，让我们一起锻炼身体。
一、主办单位：
泰兴市人民**。
二、承办单位：
泰兴市体育局、济川街道办事处、体育协会。
三、活动主题、理念、宣传口号
以“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”为主题，倡导“每天锻炼一小时、天天都是健身日”理念，营造“全民健身，共享全运”的**氛围。宣传口号为“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。
四、活动时间：
xx年8月8日上午8:00
五、活动地点：
泰兴市体育中心
六、活动内容：
举办“体育彩票助学、助贫、助残”、“全民健身大舞台”、“体质监测”、“科学健身指导”、
“全民健身志愿服务”
、“体育场馆开放”等六大板块的活动。
七、具体活动安排：
(一)在体育馆举办“全民健身日健身展示暨体育彩票助学、助贫、助残”活动。
1承办单位：办公室、体育色彩中心、团体部、济川街道办事处、体育舞蹈协会；
2、参加人员：助学、助贫、助残对象30人、城区各社区健身点13个节目及体育舞蹈协会5个健身节目约300人参加全民健身展示活动。
3、活动程序：
(1)各表演队及引导员于8月7日15:30前到体育馆，按座位区域图就坐，先进行引导员的训练，各表演队再按节目单顺序进行走场，每个节目走场时间7分钟;
(2)礼仪小姐4人8月8日上午7:00前到体育馆训练，各表演队伍上午7:30前到体育馆主席台前引导牌后整队，
8：00举行助学、助贫、助残活动仪式，仪式后举行全民健身展示活动;
(3)体育彩票助学、助贫、助残仪式、健身展示程序
**起(万宝路)，节目主持人(一男一女)上场
请各位领导上台参加活动仪式;
请泰兴市体育局局长恽志华先生主持捐赠仪式；
泰兴市委常委、宣传部长张国祥宣布：xx年泰兴市全民健身日活动开幕;(放奥林匹克进行曲**)
**起(万宝路)节目主持人再次上场主持全民健身展示活动;
节目主持人宣布活动结束。(放运动员进行曲)
4、场地布置：
(二)在田径场举办足球、木球、射箭、抖空竹技能展示活动。
1承办单位：群众体育中心、足球协会、木球协会、射箭协会、老年体育协会；
2参加者：约200名足球、木球、射箭和空竹爱好者。
3、场地布置：
(1)宣传形式：田径场跑道两侧插宣传全民健身的彩旗150面;
(2)足球、木球、射箭、抖空竹项目健身展示活动区域划分。
(三)在全民健身中心进行体能测试及健康咨询、动感单车和瑜伽健身展示、有氧器材固定器械的器械体验、健身舞蹈、游泳、羽毛球培训服务及编排指导等。
1承办单位：金世堡健身俱乐部；
2参加人数：参加体能测试和体能训练约800人；
三。场地布置：宣传单由金世堡健身俱乐部组织，群众体育中心监督。
(四)在体操馆举办乒乓球技能展示。
1承办单位：少儿业余体校、乒乓球协会；
2参加人员：乒乓球协会会员约100人；
3、场地布置
(1)宣传横幅：xx年泰兴市全民健身日活动乒乓球技能展示;
(2)乒乓球桌6张、桌网6副;
(3)乒乓球挡板
(五)在体育中心环中心大道举办自行车竞骑活动。
1、承办单位：自行车协会;
2.参加人数：约100名骑车者；
3、场地布置：在体育中心北大门设置跨度18米彩虹门1只(双面横幅：xx年泰兴市全民健身日活动)。
(六)在体育中心广场举办体育彩票宣传、体育健身宣传活动。
1承办单位：鹏翔体育产业公司体育彩票管理中心
2、活动形式：健身日当天组织全民健身志愿者为活动服务，免费进行健身指导和健身咨询、发放健身读物和体育彩票宣传读物约各1000册;
3、场地布置：
(1)体育中心环中心大道侧插宣传全民健身的彩旗150面;
(2)体育彩票宣传、销售用桌椅等。
健身方案 篇9
蓝调倾城社区文化健身活动方案
为科学指导群众性体育运动，有效提高社区居民的身体素质，推动体育进社区活动深入开展，提高大学生社区实践能力，以服务辖区居民，促进社区和谐为宗旨，坚持“发展体育运动，增强人民体质；全民健身，利国利民”的文化体育工作方针，经社区文化工作领导小组研究决定，制定以下工作计划：
系列一幼儿体育活动
社区体育活动有助于儿童体育功能的全面发展，促进儿童身体健康，达到体育锻炼的目的。在福娃贝碚区，在健身场所滚动、做操、踢足球、打单杠、荡秋千、跳台阶等，让孩子们得到全面的锻炼。
促进幼儿对环境的适应能力,小区及周围公园的自然环境使幼儿能真正接触大自然，呼吸新鲜空气，感受充足的光照，并随意自由地活动身体，让幼儿体验在自然环境中进行体育锻炼的乐趣。他们在活动中增强体质，也提高了对气候及环境的适应能力。
社区体育活动有助于幼儿良好个性品质的形成,可以培养勇敢、坚毅的意志.运动心理学研究表明：一切体育活动需要勇敢果断和坚韧刚毅的意志为基础。
在社区体育活动中，孩子们通过亲身的翻滚和攀爬的体验，逐渐养成积极勇敢的态度和精神。
系列二老年人体育活动
对所有老年人来说，体育锻炼可以在许多方面改善生活质量。体育锻炼的好处不仅可以改善和增强身体的平衡、力量、协调性、灵活性和耐力。它还可以改善心理健康，肌肉运动控制和认知功能。
积极的生活方式为老年人提供了结识新朋友、维持社交网络和与各年龄段的人互动的机会。提高柔韧性、平衡力和肌肉力量有助于防止跌倒，而跌倒是导致老年人残疾甚至卧床休息的主要原因。
体育锻炼对控制某些精神疾病也很有帮助，比如抑郁症和老年痴呆症。有组织的活动，简单的散步都能提供结识新朋友和维持社区联络的机会，减少孤独和社会隔离感，体育活动改善了自信和自理，这两者皆构成心理健康基础，可以使参加体育活动的人患精神疾患几率降低。
为此，我们将和所有年龄组一样，组织老年人喜欢的体育活动。比如下棋、围棋、散步、跳舞、园艺、散步和骑自行车。那些特殊情况、行动不便而影响体育活动开展的老年人，，有专门指导体育锻炼方法，如太极等一些老年人喜欢的项目 。
二是加强领导，建立组织，建设社区老年体育网络。把老年人体育建设作为重要内容，建立老年人体育活动指导站，使老年人体育活动能够顺利开展
加强活动，创造特色，全面推进老年体育事业深入发展。根据老年人的实际情况，便于学习、理解和记忆太极拳、太极拳、健身秧歌等体育活动。整合队伍，培养骨干力量，培育社区体育建设的载体。
开展老年体育活动的关键是队伍建设和骨干力量的培养。本着这一思路，办公室在现有体育指导站的基础上，组织成立了活动中心、社区太极表演队等老年体育组织。使老年人体育活动开展的红红火火。
加强设施建设，提升水平，增强老年人参与健身活动的吸引力。争取国家“星光计划”资金，争取建立老年人健身活动中心，为中心购买了台球、桌球、等健身器材，为老年人开展体育健身活动提供良好的物质条件。
系列三青少年体育活动
现代化的生活方式中，上楼乘电梯，出门坐汽车，家务劳动电器化。学生用大量的业余时间上网。同时，当前的应试教育更注重智力教育，导致学生学习时间过长，从体育锻炼中挤出时间是必然的。
青春期是青少年成长发育的敏感期。这一时期的身体状况将决定一个人一生的身体状况。这个时期如果被耽误了，将永远都补不回来。现在，青少年不能只追求健康，因为年轻人可以在一些小问题上生存。
但没病不等于很健康。即使你很年轻，也可能不会生病，但伤害会在中年逐渐显现。所以，家长、社会都应有长远观点。
可以说，提高青少年体质健康水平是一项意义在于未来的事业。前提是减轻他们的课业负担。对于广大青少年本身来说，积极参加体育活动，特别是竞技体育，是从根本上提高体质的捷径。竞技体育的好处很多，它不仅能锻炼肌肉能力、心肺功能等，更重要的是，青少年通过参加竞技运动，能收获心理上的升华。
当务之急不是选择哪种锻炼方式，而是先锻炼。
以增强青少年体质为目的，利用社区优越的场地设施，积极开展多项体育培训和比赛活动，努力提高青少年的运动技术水平,充分发挥学生的特长,举办田径、、乒乓球、棋,篮球类等多种青少年体育培训班，举办篮球赛,乒乓球赛等青少年喜爱的体育项目,促进他们健康成长.
蓝调倾城社区
2011年1月
健身方案 篇10
公益活动
全国免费健身月活动方案及流程
一、活动宗旨:
（发展体育|强身健体）
改革开放以来，人民的物质文化水平有了很大提高。但是，随着现代工业的高速发展，环境的污染、化学污染、电磁污染，现代生活的不良习惯，正在困扰的着人们的健康，慢性退化性疾病，亚健康普遍存在，在各大医院人满为患。全民健身中心在各级**领导关心支持下，就是要立足于本地的资源优势，以人民健康为中心，以全民健身为龙头画圆，做强做大健康产业，做出品牌，做出模式，做出典范，带动整个行业发展，为中华民族的伟大复兴，为实现“中国梦”贡献力量。
2、活动简介：
全民健身中心将于8月举办全民免费体测健身月，为全市人民免费预约体测，免费健身通过健身提高全民身体素质。引领全民健身热潮。
3、活动地点
全民健身中心
4时间：8月9-12日
5、活动流程
1、前期（宣传及宣传物料）
1)、报纸、**、**。
2)、全民健身中心会籍顾问动员。
3)、海报、条幅、展架、免费健身卡、档案表
4)、综合物料准备工作，体测仪器摆放，体测流程规划。
2、中期（报名接待）
1)、对客服进行接待礼仪培训，给所有打**报名者建立档案，（客服部准备接待礼仪培训内容）
3)、由会籍顾问引导体测人员，进场参观（先参观）
4） 参观结束后，进入要测量的区域，先拍照，然后依次开始实物测量。
5)、体测完毕后，进入健康运动课堂，由教练讲解健身运动相关知识，及健康养生课堂（教练部准备课程内容）
6)、体测完毕后为其身体状况作出分析。
8） 分析数据并给出物理试验报告。并赠送免费健身月卡。
4)、通过体测免费健身引导亚健康人群走向健康。
3、后期（运动课堂，健身调养）
1)、由教练部建立体测健身档案。
2）做健康运动课和保健课。
3)、由教练示范动作，讲解注意事项，带领市民健身，健身月体验结束后。
4） ，做健身结果展示，或做健康对比**作为纪念。
5）、做好私教
健身方案 篇11
1、人数规定：每队报领队1人，教练1人，运动员20人（教练可兼）。其中参赛划手男10人，女6人，鼓手1人，其余为替补划手。
2、运动员资格：
（1）口办组：参赛运动员必须是本口办的干部职工；
（2）镇（街）组：参赛运动员必须是本镇（街）干部职工或本镇（街）户籍居民（凭户口簿或身份证）
（3）参赛运动员必须身体健康，且会游泳者（游泳距离不短于100米），否则不得参赛。
竞赛办法：
（1）比赛采用分道计时，取左右两道的平均成绩，计时成绩用时少者为胜，如遇成绩相同，取一组计时成绩少者为胜。
（2）比赛分两个阶段，第一阶段镇、街道组取前6名、口办组取前4名进入决赛，第二阶段同样按时间快慢决出名次，第一阶段成绩不带入第二阶段。
（3）在每场比赛后允许替补队员替换。
（4）舵手由大会聘请。
（5）鼓手、舵手不得参与划手行为。
4、其他事项：
（1）各单位报名表必须于月0日前以电子版形式发送到区体广新局，邮箱：；联系电话：xx。
（2）各单位领队应于6月6日下午:0到区体广新局会议室（新罗区天平路6号交通综合大厦七层）参加领队、教练会议并进行竞赛抽签。
